Вера Сивак ( Глазкова)

ЗДОРОВЬЕ В СТАКАНЕ

ЗАРЯД ЭНЕРГИИ
5 морковок — 300 г
1 лимон — 100 г
Имбирь — 10 г
Когда пить: утром натощак или перед тренировкой
КБЖУ: 120 ккал / Б 2 г / Ж 0,6 г / У 25 г
Польза: бодрит, запускает метаболизм, укрепляет сосуды
⸻
ПИЩЕВАРЕНИЕ
1 груша — 150 г
2 огурца — 200 г
1 яблоко — 150 г
Когда пить: за 30 мин до еды, днём
КБЖУ: 105 ккал / Б 1 г / Ж 0,3 г / У 25 г
Польза: мягко очищает кишечник, уменьшает вздутие
⸻
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
1 свёкла — 180 г
1 зелёное яблоко — 150 г
Горсть клюквы — 50 г
Когда пить: днём или вечером
КБЖУ: 130 ккал / Б 1 г / Ж 0,2 г / У 30 г
Польза: очищает кровь и печень, выводит токсины
⸻
ИММУНИТЕТ
1 лимон — 100 г
Имбирь — 10 г
1 огурец — 100 г
Когда пить: утром или при первых признаках простуды
КБЖУ: 50 ккал / Б 1 г / Ж 0,2 г / У 11 г
Польза: антивирусный эффект, витаминная поддержка
ОБЩИЙ ТОНУС
Слива — 150 г
Апельсин — 130 г
Лайм — 50 г
Когда пить: до обеда или вместо кофе
КБЖУ: 115 ккал / Б 1 г / Ж 0,4 г / У 26 г
Польза: тонизирует, повышает концентрацию и настроение
⸻
ДЕТОКС
Петрушка — 15 г
Киви — 100 г
Лимон — 100 г
Когда пить: утром или на голодный желудок
КБЖУ: 65 ккал / Б 1 г / Ж 0,5 г / У 16 г
Польза: очищает, помогает убрать лишнюю воду и отёки
⸻
ОМОЛОЖЕНИЕ
Морковь — 150 г
Зелёное яблоко — 150 г
Капуста кейл — 50 г
Когда пить: после завтрака или во второй половине дня
КБЖУ: 110 ккал / Б 2 г / Ж 0,8 г / У 22 г
Польза: разглаживает кожу, борется со старением клеток
⸻
ЗРЕНИЕ
Банан — 120 г
Морковь — 150 г
Брокколи — 80 г
Когда пить: в первой половине дня или как перекус
КБЖУ: 140 ккал / Б 3 г / Ж 1 г / У 30 г
Польза: поддержка зрения, насыщает витамином А и лютеином

Цвет пищи — это не только эстетика, но и сигнал для нашего организма!

Красное – для сердца
Арбуз, клубника, свёкла, малина, помидоры, вишня – насыщают тело антиоксидантами и поддерживают здоровье сердца.
Зелёное – для печени
Киви, огурец, сельдерей, зелёное яблоко, кейл, петрушка – помогают детоксикации, укрепляют печень и восстанавливают энергию.
Жёлтое – для почек
Бананы, лимоны, ананас, манго, папайя, груша – богаты калием и ферментами, улучшают водно-солевой баланс и работу почек.
Фиолетовое – для мозга
Виноград, сливы, краснокочанная капуста, черника, батат, ежевика – питают мозг, улучшают память и защищают от старения.
Выбирай еду не только по вкусу, но и по цвету — твой организм скажет спасибо!
Какой цвет преобладает в твоём рационе сейчас?
Поделись с друзьями, чтобы они тоже узнали, как цвета влияют на здоровье!