Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 янв
Фильтр
🔴ЧТО ПРОИСХОДИТЬ ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ?🔴
☝
Если не завтракать совсем, то спустя полчаса-час вы начнете испытывать приступы раздражения или бессилия. Это происходит из-за снижения уровня питательного вещества для мозга - глюкозы, мозг злится и посылает импульсы на активацию метаболизма и резкое выделение глюкозы из печени и мышц, из-за этого мышцы слабеют.
Вы можете захотеть есть, когда уровень глюкозы станет критическим. Тогда вы съедите намного больше, чем следовало бы, и выберете тяжелые для пищеварения продукты, так как очень сильно проголодаетесь. В результате вы резко переедите, что заставит организм откладывать лишние калории по закромам - на животе, бедрах и ягодицах.
ПОЭТОМУ ВС
☝
Если не завтракать совсем, то спустя полчаса-час вы начнете испытывать приступы раздражения или бессилия. Это происходит из-за снижения уровня питательного вещества для мозга - глюкозы, мозг злится и посылает импульсы на активацию метаболизма и резкое выделение глюкозы из печени и мышц, из-за этого мышцы слабеют.
Вы можете захотеть есть, когда уровень глюкозы станет критическим. Тогда вы съедите намного больше, чем следовало бы, и выберете тяжелые для пищеварения продукты, так как очень сильно проголодаетесь. В результате вы резко переедите, что заставит организм откладывать лишние калории по закромам - на животе, бедрах и ягодицах.
ПОЭТОМУ ВС
КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ
Было такое, что вы жили-были не тужили и однажды утром проснулись и поняли... «Набрала😲»
Откуда? Когда? Зачем?🤷🏻♀️
Разбираю, как это происходит:
✅1гр жира - это 9 калорий
✅допустим, вы набрали 5кг или 5000гр
5000гр * 9ккал = 45 000ккал
✅45 000 калорий вам нужно было ПЕРЕЕСТЬ, чтобы набрать 5 кг жира
✅допустим (в этом посте всё будет через «допустим», так как все индивидуально), вы тратите 2000ккал в сутки
✅а 5кг набрали за месяц (30 дней)
✅то есть вы должны были ПЕРЕЕСТЬ 45 000 ккал за 30 дней
45 000ккал : 30дн = 1500ккал
✅и это плюсом к тем калориям, которые вы потратили
2000 + 1500 = 3500 ккал - вы должны съедать за сутки
ЭТО ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВ
Было такое, что вы жили-были не тужили и однажды утром проснулись и поняли... «Набрала😲»
Откуда? Когда? Зачем?🤷🏻♀️
Разбираю, как это происходит:
✅1гр жира - это 9 калорий
✅допустим, вы набрали 5кг или 5000гр
5000гр * 9ккал = 45 000ккал
✅45 000 калорий вам нужно было ПЕРЕЕСТЬ, чтобы набрать 5 кг жира
✅допустим (в этом посте всё будет через «допустим», так как все индивидуально), вы тратите 2000ккал в сутки
✅а 5кг набрали за месяц (30 дней)
✅то есть вы должны были ПЕРЕЕСТЬ 45 000 ккал за 30 дней
45 000ккал : 30дн = 1500ккал
✅и это плюсом к тем калориям, которые вы потратили
2000 + 1500 = 3500 ккал - вы должны съедать за сутки
ЭТО ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВ
Диетический шоколадный чизкейк
98 ккал на 100 г
Желатин пищевой 15 г
Какао-порошок 50 г
Вода 100 г
Мед натуральный (мёд) 20 г
Молоко 2,5% 100 г
Творог 0.1% 370 г
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, влить молоко, прогреть до растворения. Снять с огня. Добавить творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет
98 ккал на 100 г
Желатин пищевой 15 г
Какао-порошок 50 г
Вода 100 г
Мед натуральный (мёд) 20 г
Молоко 2,5% 100 г
Творог 0.1% 370 г
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, влить молоко, прогреть до растворения. Снять с огня. Добавить творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет
Сырные палочки
📖Ингредиенты:
- Творог в брикете пастообразныи - 180 г.
- Яицо - 1 шт.
- Сыр - 80 г.
- Мука - 8 ст. л.
- Разрыхлитель - 1/2 ложки
- Зелень - по желанию
- Соль - 0,5 ч.л.
- Специи - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Смешать творог с яицом, размять вилочкой, добавить муку, соль специи, смешать.
2. Сыр натереть на терке, добавить к тесту. Замешать тесто руками и формируем длинненькие колбаски.
3. Выложить на силиконовыи коврик и выпекаем 20-25 мин при 200 градусах до румяности, по желанию можно посыпать зеленью.
📖Ингредиенты:
- Творог в брикете пастообразныи - 180 г.
- Яицо - 1 шт.
- Сыр - 80 г.
- Мука - 8 ст. л.
- Разрыхлитель - 1/2 ложки
- Зелень - по желанию
- Соль - 0,5 ч.л.
- Специи - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Смешать творог с яицом, размять вилочкой, добавить муку, соль специи, смешать.
2. Сыр натереть на терке, добавить к тесту. Замешать тесто руками и формируем длинненькие колбаски.
3. Выложить на силиконовыи коврик и выпекаем 20-25 мин при 200 градусах до румяности, по желанию можно посыпать зеленью.
💞💞💞💞💞💞💞
Бесплатно набираю девочек в чат ПП
💎Стройняшки 🌸
💎Мотивация 24/7🌸
💎пп рецепты 🌸
💎Меню разнообразное
🔷есть идеи , если тебе некогда готовить и кушать вечером сладости 🍫
Булочки
Блинчики и стройнеть
❗❗Я знаю как 😉
Если тема интересная
Пиши мне на Ватсап
ХОЧУ В ЧАТ ПП +7 923 799-34-05
🌸или проходите по ссылке 👇
https://chat.whatsapp.com/G24ZZrEYnIzHg55YcfQx1S
Бесплатно набираю девочек в чат ПП
💎Стройняшки 🌸
💎Мотивация 24/7🌸
💎пп рецепты 🌸
💎Меню разнообразное
🔷есть идеи , если тебе некогда готовить и кушать вечером сладости 🍫
Булочки
Блинчики и стройнеть
❗❗Я знаю как 😉
Если тема интересная
Пиши мне на Ватсап
ХОЧУ В ЧАТ ПП +7 923 799-34-05
🌸или проходите по ссылке 👇
https://chat.whatsapp.com/G24ZZrEYnIzHg55YcfQx1S
🍰 ТЯГА К СЛАДКОМУ как следствие дефицита ЖИРОВ
Признавайтесь, пробовали хоть раз какой-то из вариантов модных низкожировых диет?
Обозначим сразу свою позицию в этом вопросе, отметив, что ЖКТ вообще не может функционировать без достаточного количества полезных жиров в рационе.
Более того, многие худеющие на таких диетах отмечали значительное повышение тяги к быстрым углеводам, по сравнению со своим обычным рационом, и в особенности - к сахару. 🍩
Убедитесь, что включаете небольшое количество полезных жиров в каждый прием пищи (примерно ½ большого пальца):
➕ Оливковое масло
➕ Кокосовое масло холодного отжима
➕ Кунжутное масло
➕ Масло грецкого ореха, макадамии, абрикосовое
➕ Льняное, кон
Признавайтесь, пробовали хоть раз какой-то из вариантов модных низкожировых диет?
Обозначим сразу свою позицию в этом вопросе, отметив, что ЖКТ вообще не может функционировать без достаточного количества полезных жиров в рационе.
Более того, многие худеющие на таких диетах отмечали значительное повышение тяги к быстрым углеводам, по сравнению со своим обычным рационом, и в особенности - к сахару. 🍩
Убедитесь, что включаете небольшое количество полезных жиров в каждый прием пищи (примерно ½ большого пальца):
➕ Оливковое масло
➕ Кокосовое масло холодного отжима
➕ Кунжутное масло
➕ Масло грецкого ореха, макадамии, абрикосовое
➕ Льняное, кон
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
71
- ОБЪЯВЛЕНИЯ НОВОКУЗНЕЦК и область.47368 подписчиков
- "Ешь и Худей"49467 подписчиков
- Диетические рецепты235024 подписчика
- Доска объявлений Реклама Барахолка2486 подписчиков
- СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ!10325 подписчиков