Привет, друзья!
Сегодня поговорим о больших тарелках!
Кто замечал, что в больших тарелках большие порции! Значит, и легко переесть!
Маленькая тарелка- маленькая порция- меньше калорий!
Следует пересмотреть свой сервиз, и отдать предпочтение мелкой посуде голубых оттенков!
Привет, друзья!
Искусственное урезали или недоедание тех или иных полезных веществ не идёт на пользу балансу и гармонии в питании.
Как только заканчивается диета, сразу же возвращаются наши привычки, а с ними и набор веса снова.
Так что не нужно менять диеты, а внедрять здоровые привычки!
Привет, друзья!
Сегодня о третьей причине- это слишком быстрый приём пищи. Здесь кроется два фактора: если тщательно пережевывать пищу, то уже 60% переваривания начинается
во рту и в результате, организм получает больше полезных веществ. кроме того, длительность приёма пищи должна составлять примерно 20 минут, когда мозг подаёт сигнал желудку- достаточно!
Так что если вы едите небольшую порцию еды в течение 20 минут, тщательно пережевывая, вы всегда будете сыты!
Привет, друзья!
Сегодня о второй причине, которая мешает похудеть, это пропуск обеда.
Не думайте, если пропуск очередного приёма пищи вам помешает сбросить вес. Это иллюзия, так как во время следующего приёма пищи легко переесть. Вы уже сильно голодны.
И единственный действительно полезный пропуск- ужин (если нет противопоказаний)
Привет, друзья!
Сегодня начинается цикл коротких видео о главных причинах, которые мешают снижению веса.
Причина первая это недостаток сна. Всем известно, что средняя необходимая продолжительность сна это от 6 до 8 часов, все индивидуально.
Доказазано, что люди с недостатком сна склонны употреблять больше углеводов, а значит, набирать вес.
Вывод один- больше спим, меньше едим!