Правило Тарелки: Идеальный Путь к Сбалансированному Питанию!
Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами простым, но мощным инструментом для сбалансированного питания - Правилом Тарелки! Почему этот способ можно назвать идеальным для нашего здоровья? Давайте разберемся.
В чем суть Правила Тарелки? Оно предполагает разделение тарелки на определенные пропорции: половина тарелки заполняется овощами и зеленью, четверть - белками (мясо, рыба, яйца, тофу), и оставшаяся четверть - углеводами (злаки, картофель, хлеб). Такая компоновка обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
Почему это идеально для сбалансированного питания? Правильно сбалансированное питание
Разница между жиросжиганием и снижением веса
Жиросжигание и снижение веса часто воспринимаются как одно и то же, но это разные процессы:
- Жиросжигание -это процесс уменьшения количества жировой ткани в организме. Цель - уменьшение жировых запасов, что требует создания дефицита калорий (употребление меньше калорий, чем организм расходует) и обычно включает физические нагрузки, которые стимулируют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
- Снижение веса - это общий процесс уменьшения массы тела, который включает потерю не только жира, но также воды, мышц и других тканей. Это может быть достигнуто разными методами, не обязательно здоровыми или устойчивыми.
Важность сбалансированного п
За что я люблю свою online работу:
мне не нужно вставать по будильнику, утром есть время на полезную рутину !!
мне не надо никуда торопиться.
я сама планирую свой рабочий день. И я работаю в субботу, иногда у меня есть встречи в воскресенье, но зато в будний день я могу делать свои дела без очередей и пробок.
я не стою в пробках потому что мне не нужно ехать на работу в час пик и потом после работы переживать что опять попаду в пробку
я могу работать из любой точки мира и я не привязана к одному району или городу
мои клиенты и партнеры могут быть из разных стран и городов
дома мне легче соблюдать режим питания и физ активности, а эт
ПАМЯТКА
1. Помните что насыщение едой занимает 20 минут! Тщательно жуйте еду, так вы облегчите переваривание пищи. Не нужно быстро есть, дайте время организму, так вы снизить риск переедания
2. Возьмите за правило - сначала салат, затем десерт! Именно клетчатка позволит снизить скачки сахара в крови
3. Если после приема пищи, вам захотелось прилечь и клонит в сон - значит произошла гипергликемия - слишком высоко повысился сахар. Что в таких ситуации делать? Пойти на прогулку, пройтись быстрым шагом!
4. Помните жиры дают больше насыщения чем углеводы! Поэтому свою тарелку добавьте еще кусок или ложку масла, чем кусок хлеба
5. Уделите время полноценному приему пищи, даже в тр