Свернуть поиск
Фильтр
- Класс
Поделилась темой
69 комментариев
10 раз поделились
98 классов
- Класс
- Класс
поделилась публикацией
10 простых упражнений вместо ходьбы: готовая тренировка для новичков⚡️
Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де
Показать еще
111 комментариев
641 раз поделились
4.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
965
489
- Газета "Новая жизнь" г. Спас-Деменск1096 подписчиков
- ТРОИЦК-МОСКВА1121 подписчик
- Стихи поэтов прошлых лет и современных авторов86951 подписчик
- Газета "Хочу в СССР!"117486 подписчиков
- Работа Спас-Деменск24 подписчика
Правая колонка