Соня Ибраимова

Не всегда есть возможность гулять или бегать, но это не значит, что нужно отказываться от активности. Существуют простые упражнения, которые можно выполнять дома и получать хороший эффект для сжигания калорий и укрепления мышц живота. Такая тренировка отлично подходит для ежедневного движения: она мягко повышает пульс, улучшает обмен веществ и помогает проработать пресс без нагрузки на суставы. Всего 10-15 минут – и вы уже делаете шаг к более стройному и подтянутому телу. 💡 Следите за техникой и дыханием: именно выдох в момент усилия помогает лучше включить мышцы живота и сделать тренировку эффективнее. Польза: Упражнение мягко включает все тело в работу и помогает активировать мышцы живота. Оно также улучшает координацию и подходит для разогрева. Как выполнять: Ноги широко расставлены. Сделайте шаг в сторону и разведите руки перед грудью, затем вернитесь обратно. На выдохе подтягиваем колено и касаемся его рукой. Включаются все мышцы тела, запускается жиросжигание. Выполните 18-20 по