Алиме Умерова

С годами тело постепенно теряет мышечную массу. Первые изменения начинаются уже к тридцати годам, но идут медленно и незаметно. После шестидесяти процесс ускоряется, особенно у тех, кто мало двигается и недоедает белковой пищи. Врачи называют это саркопенией, но суть проще: мышцы, которые не работают, тело считает лишним грузом и постепенно избавляется от них. Здесь важно понять главное: мышцы - это орган, от которого зависят равновесие, обмен веществ, уровень сахара в крови, крепость костей и даже иммунитет. Именно мышцы удерживают человека на ногах и не дают упасть при неверном шаге. А падение в возрасте часто заканчивается переломом шейки бедра и потерей самостоятельности. Есть несколько простых признаков. Стало тяжело вставать со стула без помощи рук. Ходьба заметно замедлилась, вас легко обгоняют на улице. Трудно открыть банку с тугой крышкой или отвернуть кран. Появилась шаткость при ходьбе, особенно на лестнице. И отдельный тревожный знак: вес снижается, но тело при этом не под