Фид
1 авг
🦍Челлендж по подтягиваниям🦍
📆 Период проведения: с 6 Июля по 26 Июля включительно.
🤝 Главная цель челленджа — не соревнование, а развитие дисциплины и привычки регулярно заниматься.
Здесь не будет рейтингов, первых и последних мест. Это дружеское сообщество, где более опытные участники помогают новичкам, делятся советами, а новички вдохновляются результатами тех, кто уже достиг большего. Главная победа — стать сильнее, чем был вчера.
✅ Для зачёта дня необходимо выполнить дневной норматив подтягиваний:
🔹 1 неделя — 5 подтягиваний в день.
🔹 2 неделя — 7 подтягиваний в день.
🔹 3 неделя — 10 подтягиваний в день.
💪Больше подтягиваться можно, меньше норматива нельзя.
📌 Дневную норму можно выполнить как за один подход, так и за несколько подходов.
Все подходы за день должны быть опубликованы в одном отчёте и содержать кодовое слово. Если подтягивания выполнены за несколько подходов, все видео необходимо отправить одним сообщением.
В каждом отчёте обязательно должны быть указаны хэштеги: #позывной #день
📌 Требования к технике:
✅ В каждом повторении подбородок должен оказаться выше перекладины.
✅ В нижней точке движения - руки должны быть полностью разогнуты в локтевых суставах.
✅ Небольшая раскачка допускается — строгая соревновательная техника не требуется.
📌 Мужчины с весом более 90 кг могут выполнять подтягивания с использованием резиновой петли.
Для подтверждения необходимо один раз отправить видео Ассистенту, где видно вес на весах — более 90 кг.
Использовать можно резиновую петлю любой степени сопротивления — ограничений по её жёсткости нет.
📌 Девушкам разрешается выполнять подтягивания как со своим весом, так и с использованием резиновой петли любой степени сопротивления.
💳 Стоимость участия — 1000 ₽.
🔥 Финишируй и получи шанс на главный приз!
Среди всех участников, успешно завершивших челлендж, случайным образом в прямом эфире в инсте будет разыграна:
🎮 PlayStation 5 Slim 1TB
Чтобы принять участие
Жми! на ссылку в шапке профиля 🤝
ok.ru
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Правая колонка