ВРАЧ ГИНЕКОЛОГ-ЭНДОКРИНОЛОГ , МАММОЛОГ ЯРЫГИНА ОЛЬГА ВЯЧЕСЛАВОВНА Врачебная категория: Высшая Стаж по специальности: с 1977 года ЯРЫГИНА ОЛЬГА ВЯЧЕСЛАВОВНА имеет многолетний опыт работы в акушерско-гинекологических отделениях г. Тамбова. В течение 15 лет она возглавляла городской «Центр планирования семьи и репродукции». Последние 9 лет работает в Медицинском центре «Пульс» по специальности гинеколог- маммолог. Ярыгина О.В. успешно ведет пациенток с различной патологией репродуктивной системы. Проводит диагностику и лечение: • воспалительных заболеваний органов малого таза, включая ИППП; • гиперпластических процессов половых органов (миома матки, эндометриоз, гиперплазия эндометр
КАК БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ/ВЗБОДРИТЬСЯ ПО УТРАМ ? Все мы знаем о важности ночного сна и правильного режима. Но иногда хорошо выспаться и отдохнуть просто не получается. Мы расскажем о том, как быстро взбодриться утром, привести себя в форму для активной работы и других дел. 1. Встать по первому звонку будильника Когда вы просыпаетесь с первым сигналом будильника, не надо его выключать, чтобы поспать «ещё пять минут». 2. Включить свет Темнота провоцирует выработку гормона сна – мелатонина. Поэтому, чтобы помочь организму быстрее проснуться, включайте яркий свет, не собирайтесь в полутьме. 3. Выпить воду Пожалуй, самый полезный совет. Выпивая натощак стакан воды, вы не только запустите все
Витамин Д – это одно из важнейших веществ, которое поддерживает жизнедеятельность организма, отвечает за иммунитет, укрепляет кости. Также он отвечает за усвоение кальция, дефицит которого может грозить серьезными проблемами. Значение в организме Витамин Д приносит организму следующую пользу: способствует усвоению кальция и фосфора в костях, зубах и ногтях; поддерживает нормальный уровень сахара в крови; повышает метаболизм; способствует очищению крови; повышает синтез гормонов; Сдать анализ на витамин D вы можете в любой день недели в нашем медицинском центре (стоимость уточняйте в сообщении сообщества или по телефону 63-77-99)
КАК ВОСПОЛНИТЬ ЗАПАС ВИТАМИНА Д? Восполнить недостаток витамина Д в организме несложно: 1.Витамин Д вырабатывается на солнце, поэтому нужно больше гулять на свежем воздухе, не сидеть дома в солнечные дни. Прогулки на солнце – самый оптимальный вариант повысить уровень витамина Д. Достаточно получасовой прогулки в период времени с 11 до 14 часов. Солнце в этот период очень активно, поэтому нужно пользоваться солнцезащитными средствами. 2. Если нет возможности гулять днем на солнце, можно воспользоваться услугами солярия. 3. Витамин Д можно получить из продуктов питания. В свой рацион нужно ввести: печень трески, рыбий жир, жирную рыбу морских пород, сыр твердых сортов, сливочное масл