"СЛАДКАЯ" ПРИВЫЧКА ПОСЛЕ ЕДЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как перестать есть сладкое после основного приема пищи?
Первое чтобы я порекомендовала это начать ломать систему.
Как? Дать мозгу время понять действительно ли он так хочет сладкого как думает:) скорей всего, через минут 15-20 острое желание пройдёт, а если нет, читаем дальше
Замена
Съешьте более полезный вариант вкусняшки
Что это может быть: грамм 20-30 сухофруктов, немного орехов, хлебец, но опять же, это скорей не отученное, а замещение...а наша задача отучиться от сладкого
Все же лучший вариант - вкусный фруктовый или травяной чай
Зайдите в чайный магазин, купите самый ароматный.
Перенос
Перенесите вкусняшку на перекус.
К
Мини омлеты очень вкусный вариант на завтрак!
на 100грамм - 92.3 ккалБ/Ж/У - 7.73/5.41/3.15
Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- молоко - 50 мл
- сыр - 20 гр
- сладкий перец
- замороженные овощи (горошек)
- брокколи
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить.
2. все перемешать и разлить по формочкам.
3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр.
Съем салатик овощной на ужин.
Я же худею!!!
Салатик лёгкий на ужин, а лучше не есть после 18. Не это ли залог отличного похудения?
Нет. Нет. И ещё раз нет!!!
Давай посчитаем, ты ложишься спать в полночь, встаёшь в 7 утра. Ужинала в заветные до 6 вечера. Перерыв между ужином и завтраком долгий.
Более 13-14 часов голода.
Очень голодный и почти отдохнувший организм будет требовать калорийную или сладкую пищу, чтобы быстрее повысить уровень сахара в крови. И радостно отложит ВСЕ-ВСЕ в жир. Ты создала ему голодные времена и ему срочно нужно запасаться дополнительным жирком. Какое похудение в голодные времена? Да, ты можешь заметить минус на весах. Но это не прощание с жиром, а уменьшени
С чего начать снижение веса?
Задумывалась?
Ставь реакцию мне приятно и понятно, что тема тебе зашла
Так вот.
Снижение веса ВСЕГДА нужно начинать с питания!!!!
Принципы питания для снижения веса:
Дефицит калорий - 20% от твоего суточного калоража.
Баланс белков/жиров/углеводов.
Едим каждые 2,5-3 часа. Сахар в норме, голода нет.
Норма воды 30-40 мл на кг веса. Особенно когда жарко/отопительный сезон/тренировка.
"Любимые сладости" 10% от нормы углеводов. Примерно кусочек шоколадки. В сутки!!!
Отрегулируй режим питания.
Пример:
7:00 - завтрак
10:00 - перекус
13:00 - обед
16:00 - перекус
19:00 - ужин
23:00 - спать
Если ты просыпаешься поздно и поздно лож
ЕСТЬ ЛИ ЭФФЕКТ ОТ Спорта по выходным.?
Бешеный ритм активного человека, бывает не дает возможности заниматься спортом. Нет, не потому что, отношение к спорту крайне негативное. Просто постоянная суета, спешка, дети, походы по магазинам, и домашние дела тоже никто не отменял, а еще необходимо просто отдохнуть, как физически так и морально.
Поэтому, как правило у большинства людей вошло в привычку оставлять все не столь важные дела на выходные. Благодаря чему, выходные превращаются в еще более насыщенные дни, нежели будни, плюс ко всему прибавляется еще посещение спортивного зала, ведь спорт отложен на выходные, когда якобы больше свободного времени.
На самом деле это является главн