Джамиля Утепова

«Живот вырос незаметно. А вот убрать — не получается годами…» — «Я вроде и не ем много, и даже двигаюсь... А пузо всё растёт!» Знакомо? У большинства людей после 50 так и происходит: ✅ Метаболизм уже не тот. ✅ Гормоны шалят. ✅ Мышцы — дремлют, как кот на батарее. И всё, что раньше «сжигалось» походом в магазин или утренним чаепитием — теперь скапливается в зоне живота и боков. Особенно коварно, особенно упрямо. И ведь хочется не идеального пресса, а просто: Хорошая новость: это можно изменить — без качалки, без диет, без истязания. И всё, что нужно — это 3 упражнения по 5 минут в день, 21 день подряд. Вот что происходит с телом после 50: Чтобы сжечь жир после 50, недостаточно “не есть на ночь”. Нужно включить мышцы, особенно те, что давно «ушли в спячку». И сделать это — мягко, деликатно, без резких движений. Парадокс: после 50 «качаться» бесполезно. Мышцы не откликаются на жёсткие тренировки так, как в 30. А вот на мягкое, ежедневное внимание — очень даже. Наша цель — не пресс кубика

Мне 58. Живот — как будто проглотил футбольный мяч. Ни втянуть, ни спрятать. В майке — как будто шестой месяц. Думал: пиво, возраст, ну и ладно. Пока в санатории под Сочи пожилой диетолог не сказал почти шепотом: — Это не жир. Это висцеральный жир. Он сидит у тебя внутри. Он давит на сердце, на печень, на кишечник. И он тебя убьёт, если не займёшься собой. Я рассмеялся. А потом — перестал. Он показал мне схему. Стало не до шуток. Знаешь разницу между “толстенький” и “внутренне в опасности”? Вот она: Он сдавливает сердце, мешает печени, глушит кишечник. Органам негде работать. Он выделяет гормоны воспаления, повышает давление, сахар, уровень стресса. Он в 3 раза увеличивает риск инфаркта, диабета, инсульта и даже онкологии. Это не “возрастное пузо”. Это бомба с таймером внутри тебя. Проверка реальности. Вот 5 признаков, что у тебя не просто живот — а опасный жир внутри: Если ты узнал себя хотя бы по трём пунктам — это сигнал. Сильный. Срочный. Личный. Помнишь того старого диетолога из с