Одна из причин бессонницы
Недостаток железа в организме — одна из частых причин бессонницы.
При нарушениях сна нужно обратить внимание на уровень гемоглобина: если белка недостаточно, то это может говорить о начале развития железодефицитной анемии, которая влечет за собой проблемы со сном.
Железо — это вещество, которое участвует в синтезе дофамина, он регулирует сон. Если железа начинает не хватать, то может начинаться бессонница, может доставлять неудобства сидром "беспокойных ног".
Рекомендую сдать кровь на гемоглобин и ферритин.
Очень вкусный суп с брокколи и куриным филе
Ингредиенты
Куриное филе 500 г
Одна большая морковь
Одна луковица
Брокколи 300 гр
Стручковая фасоль 300 гр
Соль,специи,лавровый лист
Приготовление:
Отварить мелко нарезанное куриное филе до кипения,слить воду, залить новой водой, после кипения отварить около 10 минут.
После добавить морковь, лук. Через 10 минут брокколи и фасоль. Поварить ещё 10 минут. Добавить соль/перец, лавровый лист, любимые приправы по вкусу.
Все готовить на маленьком огне. Прокипятить еще 5 мин
Дефицит калорий не только для будних дней
Вот почему у нас такие откаты по выходным
При указанных цифрах, среднее потребление калорий в итоге - 2588 ккал/день.
Планируйте читмилы так, чтобы они не перекрывали успех предыдущих дней, иначе зачем так мучаться, если результата не будет
ОТКУДА БЕРУТСЯ БОЛЕЗНИ И ЛИШНИЙ ВЕС
Начнём с причин болезней, чтобы было понятно, что вообще делать. Мы уже немного затрагивали эту тему ранее, сегодня конкретизируем её.
Итак, 3 основные причины.
Застой желчи, крови и лимфы. Там, где есть застой, жди болячек. Все жидкости организма должны быть текучими и должны быть в постоянном движении во всех уголках тела.
Жидкости тела поставляют клеткам питательные вещества, они же выводят токсины из организма. Поэтому заставляем жидкости двигаться: пьём больше воды, гиподинамию долой, применяем, если нужно, массажи, постановку пиявок - с этим к специалисту.
Дисбаланс основных питательных веществ и низкая кислотность желудка. Дисбаланс
Последствия дефицита
нарушение менструального цикла у женщин;
запор;
хрупкость костей;
замедленный обмен веществ;
авитаминоз при длительном голодании, который ведёт к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т. д.
обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта.
Нужно вам это?
А потом набираете обратно их?! И ещё быстрее, чем скинули!
Я против такого похудения! Мне жаль ваш организм.
Вашему телефону нужна зарядка, чем меньше вы его зарядите, тем меньше он будет работать. С организмом тот же принцип, МИНИМУМ 1200 ККАЛ, ДЛЯ РАБОТЫ ОРГАНИЗМА!