Надежда Сидоренко

Жиросжигающая тренировка не обязательно должна быть сложной, изматывающей или требовать прыжков и оборудования. Даже простые движения, выполненные в активном темпе, способны запустить сжигание жира и дать телу заряд энергии. Упражнения стоя особенно удобны: они подходят людям с разным уровнем подготовки, щадят суставы и легко вписываются в домашний режим. Их можно выполнять утром, днем или вечером – без коврика и специальной подготовки. ✅ Почему стоит выполнять эти упражнения: Упражнения задействуют сразу несколько мышечных групп, ускоряют пульс и активируют жиросжигание даже без прыжков. Работают ноги, руки, корпус и пресс, благодаря чему тело становится более подтянутым и сильным. Движения легко адаптировать под свой уровень, они безопасны для коленей и позвоночника при правильной технике. 💡 Держите корпус активным – втянутый живот защищает поясницу и повышает эффективность упражнений. 1️⃣ Разведение рук + захлесты голени Польза: Упражнение ускоряет пульс, включает мышцы рук, плеч