
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Не хочешь упасть и сломать шейку бедра? Делай эти 3 упражнения на равновесие каждое утро — 8 минут
Боишься упасть? Ты не одинок. Это один из самых тихих и самых разрушительных страхов людей после пятидесяти. Он заставляет меньше двигаться, реже выходить из дома, держаться за стены там, где раньше шёл свободно. Но вот что важно знать: потеря равновесия — это не приговор судьбы. Это навык, который можно вернуть. В любом возрасте. Восемью минутами каждое утро. Травма от падения в пожилом возрасте — это не просто перелом. Это событие, которое часто меняет всю жизнь человека. И почти всегда оно начинается с одного: с потери равновесия. С простого шага, который не удалось удержать. Прежде чем мы перейдём к упражнениям — три простых правила. Первое: всегда тренируйтесь рядом со стулом или у стены. Держаться за опору в начале — это норма. Профессиональные балерины и гимнасты тоже начинают у станка. Второе: босиком или в нескользящих носках. Обувь с толстой подошвой «глушит» сигналы от стопы к мозгу. Именно стопа — главный орган равновесия. Дайте ей почувствовать пол. Третье: не торопитесь.
Показать еще
36 комментариев
203 раза поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась темой
116 комментариев
87 раз поделились
1.2K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Селен для щитовидки и фосфор для костей: какую копеечную крупу мы незаслуженно игнорируем после 50 лет
Мы привыкли гоняться за модой. Киноа, булгур, кускус... Красивые названия, красивые цены. А про наши родные, исконно русские крупы забываем. Считаем их чем-то простым, «столовским».
Недавно зашла к маме, а она варит... ячневую кашу.
— Мам, ты чего, ячку варишь? — удивилась я. — Как в армии?
— А ты попробуй! — улыбнулась она. — Это же сила! Дед твой её обожал, «золотой крупой» звал. И суставы у него до 90 лет не скрипели. Я попробовала — и удивилась. Вкусно! А потом, как нутрициолог, полезла изучать состав. И ахнула.
Оказывается, эта копеечная крупа скрывает в себе столько пользы, сколько не снилось даже гречке. А стоит пакет всего 30–40 рублей.
Для людей после 55 лет это настоящий клад, который мы незаслуженно игнорируем. И то, и другое — это ячмень. Но есть огромная разница. С возрастом кишечник становится ленивым. Запоры, тяжесть...
В ячневой крупе клетчатки больше, чем в любой другой каше. В 100 г — почти треть дневной нормы!
Она работает как мягкая щетка: выметает токсины, заставля
Показать еще
11 комментариев
46 раз поделились
436 классов
- Класс
Поделилась темой
58 комментариев
24 раза поделились
199 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
659
- Галина Муратова (Скогорева )г. Обнинск (Калужская область)
- Рожкао Комбат Отдых в горахпос. Рожкао (Урупский район)
- Татьяна Заводовастаница Преградная (Урупский район)
45
- Добро пожаловать на Землю!729443 подписчика
- Психология и Факты16559 подписчиков
- Доска объявлений Урупского района11118 подписчиков
- п. Медногорский Урупский район КЧР2012 подписчиков
- Опусы и рассказы454354 подписчика