Галина Ветчинова(Зуева)

🥚 ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА? Секрет долгой сытости! Позавтракали овсянкой или рисом, а через час уже мысли только о холодильнике? 🙄 Вроде и порция была большая, а внутри — пустота и слабость. Многие винят себя: «Ой, я обжора!». А на самом деле — это просто неправильный баланс в тарелке. Каша на воде — это «быстрое топливо», оно сгорает как спичка. Чтобы сытость держалась долго, нам нужен СЕКРЕТНЫЙ ингредиент. ✅ Мой рецепт «Завтрак Силы»: Яйцо всмятку. Варим примерно 1м40сек(в зависимости от категории яиц) после закипания. Почему именно всмятку? Потому что жидкий желток — это чистый лецитин и витамины, которые усваиваются организмом мгновенно и дают сигнал мозгу: «Мы сыты!