Алевтина Московских

Шея: как снять напряжение и вернуть лёгкость движений Если шея стала «деревянной», тянет к вечеру или появляется головная боль — вы не один. Сегодня покажу простой, но эффективный комплекс, который мягко разгружает мышцы и улучшает подвижность уже после первого раза. 1. «Длинная шея» — активация глубоких сгибателей Это упражнение расслабляет перенапряжённые трапециевидные и возвращает шее естественное положение. Подходит всем, кто часто сидит за компьютером. Как выполнять: — Сядьте ровно, макушкой тянитесь вверх. — Мягко подтяните подбородок назад, будто делаете лёгкий «второй подбородок». — Не наклоняйте голову — движение только назад. — Держите 10 секунд → расслабьтесь. Повторы: 5–7 раз. Совет: следите, чтобы плечи не поднимались. Ошибка: запрокидывать голову назад. 2. «Плавное вращение» — улучшение подвижности шейных позвонков Убирает чувство «закованности» и улучшает кровоток. Отлично подходит как утреннее разминки. Как выполнять: — Медленно наклоните голову вправо. — Перекатите её

Сейчас покажу технику, которая переплавляет тревожность в энергию. Друзья, коллеги, готов поспорить — прямо сейчас в вашем теле, в пространстве под ключицами, живёт ваша неуверенность и тревожность, а вы об этом даже не подозреваете. Если вы более-менее регулярно читаете и смотрите наш канал — вы знаете, что я регулярно показываю, как в каких-то частях нашего тела живут какие-то специфические эмоции. В каких-то местах, например, в желчном пузыре и печени может жить гнев, в почках может жить страх. А где же живёт неуверенность и тревожность? Где живёт наше дурное расположение духа? В огромном количестве случаев оно живёт в пространстве под ключицами. Можно эти структуры каким-то образом раздышивать. Вдыхать вот эти вот вещи, а потом расслаблять сухожильные слои. И у меня есть про это специальный ролик. Можно работать с этим местом через растяжение блуждающего нерва, высвобождение блуждающего нерва — и тоже будет очень круто. Но сейчас я расскажу про технику, которую придумал сам. И он

Проблемы с шеей: почему 98% людей страдают и что делать прямо сейчас - сейчас покажу! Многие наши ученики говорят: шея — это один из основных запросов, по которому к ним приходит клиент. За свою довольно обширную жизненную практику я могу сказать: людей с идеальной шеей я встречал не более пальцев одной руки. Да, действительно есть хорошие шеи. Но чтобы она была идеальной и всё работало прекрасно — таких людей днём с огнём не сыщешь. Проблемы с шеей вызывают у людей огромное количество самых разных ухудшений качества жизни. Из-за того, что шея болит — это приводит к неприятным ощущениям по всему организму. Иногда шея болит мучительно. В некоторых случаях проблемы с шеей приводят к тому, что мышцы работают неправильно и пережимают нервы, которые идут от головы и шейного отдела позвоночника к телу и внутренним органам. Такие проблемы, как изжога, проблемы с внутренними органами, опущение кишечника — всё это может быть связано с тем, что шея работает неправильно. Помимо этого, проблемы с

Знакомо: утром проснулся, а голова будто приклеена к плечу? Повернуться — больно, и весь день ходишь скованным, поворачиваясь всем корпусом. С такой проблемой сталкиваются миллионы. И хорошая новость: во многих случаях причиной становится мышечный спазм, с которым работают простые упражнения. Большинство людей думают, что проблема с шеей — это «остеохондроз» или «что-то с позвонками». И сразу представляют долгое лечение, дорогие процедуры, уколы. Начинают бояться лишний раз пошевелиться. Но вот что интересно. Часто основой проблемы становится мышечный спазм. Глубокие мышцы шеи, которые мы в обычной жизни почти не чувствуем, сжимаются, деревенеют и буквально не пускают голову двигаться. Мало кто знает, но шея — одна из самых перегруженных частей тела. Голова взрослого человека весит от пяти до семи килограммов. Представьте: весь день носить такой груз на вытянутой шее, сидя за компьютером или глядя в телефон. Мышцы работают без остановки. И в какой-то момент они просто не выдерживают