Пищевая зависимость
Раньше не верили, что существует пищевая зависимость. Считалось, что есть только психогенное заедание. И чтобы от него избавиться нужно работать с самооценкой и антистрессовым поведением.
Но позже ученые выяснили, что пищевая зависимость все-таки есть. А, как известно, зависимость нельзя вылечить. Но ее можно заменить позитивной зависимостью!
Например, находиться в поддержке и быть зависимым от общения в группе. Позже эта зависимость переходит в позитивное общение с близкими.
Есть еще вариант позитивной зависимости – это физическая нагрузка. Спорт или танцы. Танцы особенно хороши, потому что это движение под музыку, музыкальная терапия.
Но вы зна
Давно не баловала вас рецептами дорогие друзья пироги ПП
Вкусные и полезные яблоки с творогом
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный
Ингредиенты:
• 5 шт. яблок
• 200 г творога обезжиренного
• 100 г натурального йогурта
• 1 лайм или половинка лимона
• 1 яйцо
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита, друзья
История преображения
Светлана, 52 года, мама двоих детей)
Проблема лишнего веса была очень давно.
В свои 17 лет попробовала свою первую диету. В этой череде экспериментов успели побывать и голодание, и вегетарианство.
Радикальные попытки похудеть заканчивались срывами, откатами и проблемами с самочувствием. Так или иначе, но своему питанию Светлана уделяла много внимания и старалась придерживаться правильных привычек в меру своих знаний. Ограничения в питании к 48 годам позволили держать вес под контролем, но привели к обострению артроза в коленных суставах, головным болям, головокружениям и низкому давлению!
Два года назад жизнь в корне изменилась!
На сегодняшний день Светлана мож
Крем-суп из зеленого горошка
Ингредиенты:
• 1,2кг зеленого горошка, свежего или размороженного
• 1 кочан цветной капусты, порубленной
• 1 ½ чашки лука, порубленного
• 4 зубчика чеснока, мелко порубленных
• 9 чашек овощного бульона
• растительное масло
Инструкции:
1. Разогреть крупный сотейник на огне чуть сильнее среднего, добавить масло и лук, жарить минут 5. Тем временем довести до кипения сотейник на 2/3 наполненный подсоленной водой.
2. Наполнить ледяной водой контейнер и добавить 1-2 столовые ложки соли.
3. Когда вода закипит, добавить горошек в воду и готовить 1 минуту, но не более 1,5, затем быстро откинуть в дуршлаг и поместить в ледяную воду. Этот шаг позволит сохран