Мой результат минус 34,5 кг. Снизила не только вес, самое главное улучшение здоровья, ушли проблемы с давлением, суставы перестали беспокоить, проблема с ЖКТ решена, самочувствие улучшилось на 100%, ранее утром встала, уже устала. Энергии хватает на целый день, по вечерам ещё успеваю поиграть с внуками, пообщаться.
Простые правила, которые помогут снижать вес, с примечаниями*:
1. Возьмите тарелку меньшего размера. Из тарелки на 5 см меньше в диаметре Вы съедите на 27% меньше ккал*
*Не берите блюдца- психологически слишком маленькая тара требует «повторить» (и по русской традиции раза три сходить за добавкой)
2. Разделите порцию пополам- Вы насладитесь едой, потому что будете медленно и тщательно растягивать процесс приёма пищи.
*Лучше отложить половину, понимание что Вы съедите это потом, как проголодаетесь позволит спокойней расстаться на время с едой, если Вы ещё не овладели навыком не жалеть и выбрасывать недоеденные продукты.
3. Соблюдайте «Правило тарелки», где 50% это салат, 25% белок (мя