Перекусы — это неотъемлемая часть правильного питания. Часто нам задают вопрос: «Нужно ли делать перекусы между основными приемами пищи?» Ответ — однозначно, ДА! Большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и очень часто законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым в течении всего дня.
Отговорки, объяснялки или результат
Знакомо вам ?
Вы это слышали или говорили сами?
ЕРУЕНДА
Мы чемпионы в том, чтобы оправдать себя.
Разберём пример с картинки:
у меня в семье все полные - это гены.
Задумайтесь: наши мамы учились готовить у бабушки. Мы с вами учились готовить у мам. Т.е. привычки питания передаются из поколения в поколение. У нас на столе те же любимые с детства блюда. Наши дети сидят с нами за одним столом.
И это значит, что наш лишний вес передаётся дальше не от генетики, а от того, что мы кладём в наши тарелки.
Т.е. поменяв питание мы изменим здоровье и внешний вид наших будущих поколений.
у меня двое детей
Это не причина.
Белок - важнейшая составляющая КАЖДОЙ клетки нашего организма.
Это органическое соединение, состоящее из аминокислот. Девять аминокислот являются незаменимыми, их наши организмы не умеют вырабатывать самостоятельно, а должны получать из пищи.
Из белка состоят клетки, ткани, органы и мышцы.
Также наш организм использует белок для ПОСТРОЕНИЯ и САМООБНОВЛЕНИЯ клеток и тканей, а также для выработки ферментов и гормонов.
Здоровое питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно?
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.