Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
720 комментариев
1.3K раз поделились
9.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
103
- Лорик АнатоликНовосибирск
- Алексей Печёнкинг. Черепаново (Черепановский район)
- Дарюс КапустинскасЯкутищкис
9
- Объявления Линево, Искитим, НСО12217 подписчиков
- Бердские Новости4639 подписчиков
- Путешествия, туризм, наука9575 подписчиков
- МЫ ИЗ СЕЛА МОСТЫ115 подписчиков
- Прически, макияж, маникюр164998 подписчиков
Правая колонка