Экстернальный аппетит. Интернальное питание означает поглощение пищи с опорой на внутренние сигналы организма, на признаки голода и сытости. Это то, к чему мы должны прийти в результате работы над своим пищевым поведением. В отличии от него экстернальное поведение построено по принципу: вижу - ем, не вижу - не ем. Экстернальное пищевое поведение запускается и стимулируется любыми, не связанными с голодом, внешними свойствами еды: аппетитно выглядела, вкусно пахла. Кто-то другой ест при мне с наслаждением. Пищевые стимулы - вид еды, ее запах, являются одними из самых сильных, и именно им оказывается труднее всего противостоять. У каждого есть свой «аппетитный продукт», которому отдает
Когда нет времени: 4 способа поддерживать форму Чтобы быть в хорошей форме, нужно регулярно тренироваться. Но не всегда у нас есть время, желание, настроение или возможность для этого. Вот несколько вариантов, как можно заменить привычные занятия спортом. Нет лифтам и эскалаторам Возьмите за правило: подъём и спуск в любом здании — только по ступенькам. Уборка Мытьё пола тряпкой — хороший вариант домашнего фитнеса. Несколько подходов наклонов и приседаний вам обеспечены. Танцуйте в удовольствие Танцы снижают стресс, укрепляют суставы и улучшают настроение. Двойная польза Если позволяет формат, проводите рабочие встречи и переговоры во время прогулки. Все эти способы помог
Котлеты со вкусом пиццы КБЖУ 110.52/18.68/2.94/0.89 ⠀ Ингредиенты: Курица ( у меня грудка) - 300 г Твёрдый сыр - 100 г Томатная паста - 20 г Соль, специи ( у меня итальянские травы) - по вкусу Яйцо - 1 шт ⠀ Приготовление: Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем ее через миксер или мясорубку. Сыр натираем на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Нагреваем сковороду. Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово!
Год за годом уходит в прошлое одна из самых кровопролитных и вместе с тем памятных страниц истории нашего Отечества. Год за годом редеют ряды ветеранов, свидетелей тех страшных событий, но Праздник Великой Победы по-прежнему значим. В нем, как и прежде, — радость и боль, улыбки и слезы. С Днем Победы всех нас! Пусть будет мирным небо над всей планетой!