НатальяПохудеть Гузеева (Любимцева)

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ И ВРЕДНЫМ ПЕРЕКУСАМ

Многие, особенно женщины, испытывают желание съесть что-то вкусное, но вредное для фигуры. Часто попытки кардинально отказаться от сахара, белого хлеба и калорийной пищи заканчиваются срывами, создавая замкнутый круг ограничений и нарушений. Чем строже ограничения, тем сильнее сопротивление организма. Причины такого сопротивления кроются в следующем Психологические факторы. Жесткие ограничения могут вызывать чувство лишения и фрустрации. Мозг, воспринимая это как угрозу, усиливает тягу к запретным продуктам. Физиологические факторы. Резкое снижение потребления углеводов может привести к падению уровня сахара в крови, вызывая слабость

ПРИЧИНЫ, ЗАТРУДНЯЮЩИЕ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ О СНИЖЕНИИ ВЕСА 📈

Нехватка внутренней мотивации для изменений в образе жизни, а также ощущение, что нет времени на себя. Снижение веса не требует много времени. Если вы готовите для семьи, то и для себя вы сможете готовить тоже . Не нужно специальных блюд, я научу вас делать быстрые и легкие перекусы. Страх неудачи: "Я похудею, а потом снова наберу вес!" Давайте сначала снизим вес, а в процессе научимся его удерживать. Для этого у нас будут занятия по питанию . Недостаток информации: Непонимание, с чего начать и какие методы будут эффективными. Я буду вашим помощником, отвечу на все вопросы, поддержу и подскажу, всегда на связи

Иллюзия ПП или реальность похудения?

Существует распространенное мнение, что переход на правильное питание (ПП) автоматически ведет к похудению.
Это ИЛЛЮЗИЯ!
Давайте разберемся, почему может возникнуть такая иллюзия и какие факторы действительно влияют на потерю веса.
Что такое правильное питание в нашем понимании- это отказ от булок, сахара,макарон,картофеля.
Но почему же ПП может не привести к похудению
Профицит калорий.Самая частая причина. Даже если пища "правильная" и полезная, употребление ее в избыточном количестве (больше, чем тратит организм) приведет к набору веса, а не к его потере. Например, орехи и авокадо полезны, но очень калорийны.
Неправильное соотношение Б