Сыночек мой, Константин, дорогой родной прошу тебя отзовись! Я тебя очень очень жду. Да поможет тебе ГОСПОДЬ вернуться домой! УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ ГРУППЫ!!! ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ В РАСПРОСТРАНЕНИИ ИНФОРМАЦИИ!!! ПОМОГИТЕ НАЙТИ СЫНА !!! НУЖЕН МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ ! ЛЮДИ ДОБРЫЕ прошу Вашей ПОМОЩИ !!! 15 июля 2009 года, мой сын Константин Пржевальский1980 г. рождения ,вместе с товарищем Иваном Корольковым 1983 г рождения, (уроженцем п. Крутобережный Мартыновского р -она Ростовской обл. ) уехали из Ростова-на-Дону в г Красный Сулин , к знакомому Ивана , Канобееву Игорю по адресу ул. 47 Гвардейской дивизии дом 21( по поводу поиска работы) . В Красном Сулине Константин и Ив
Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях
Тема, в которую нам предстоит погрузиться сегодня, – это эффективный и безопасный тренинг мышц ног и ягодиц. Упражнения для развития мышц нижней части туловища просто необходимы для построения сильного, гармоничного тела.
Девушек в этой статье наверняка заинтересует подборка разнообразных упражнений для ягодичных мышц. Вы можете выбрать любые из представленных и добавить в свою программу тренировки:
Сегодня для Вас отличный комплекс упражнений на все тело. Вам понадобится только коврик, резинка (можно без) и фитбол.
Тоже самое можно повторить и в зале. Работают абсолютно все мышцы.
Каждое упражнение выполняем в 4 подхода по 15 повторений.
#ФитнесProУпражнения
Парная тренировка для ног и ягодиц:
• всего нужно сделать 3 подхода
• каждое упражнение по 20 раз
• отдых между подходами по 30 секунд
#ФитнесProУпражнения