Nina Винокурова (Ловкова)

🥨 Обалденный ПП-штрудель для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 г: 100.8 ккал / 2.3 г белка / 1.2 г жира / 21.2 г углеводов Ингредиенты: Бездрожжевой лаваш 1 шт (150 г) Мягкий творог 0% 125-150 г Яблоко Половина банана Яйцо (разделить на белок и желток) Подсластитель по вкусу Советы и лайфхаки: 💡 Добавьте корицу или ваниль для аромата — это усилит вкус без лишних калорий! 🔄 Для веганской версии замените яйцо на льняное семя (1 ст.л. семян + 3 ст.л. воды). ⏰ Готовьте впрок: сверните несколько штрудельков и заморозьте — разогрейте в микроволновке за 1 минуту. 🌟 Идеально как перекус: съешьте после тренировки для восстановления белка, но не переедайте — порция на двоих! 🍎 Варьируйте