О СЛАДОСТЯХ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
Самое вредное для фигуры сочетание — сахар + жир. Чем жирнее сладости, тем большую угрозу талии они представляют.
Правило №1. Никогда ничего себе не запрещайте.
Если женщине с нормальным весом требуется 2000 ккал в день, то на 150-200 ккал она может съесть пряников, пирожных или конфет
Правило №2. Понаблюдайте за собой - когда вас тянет на лакомство больше всего?
Если тянет на сладкое от нечего делать, придумайте себе пару быстрых дел. Протрите полы в комнате, загрузите стиральную машину или соберите разбросанные вещи под любимую музыку. Вот увидите - настроение заметно улучшиться, а шоколадка останется нетронутой.
Правило №3. Питайтесь сбалансир
Голод
Всем привет
А вы знали, что есть целых 3 вида голода
Но сначала вот что: было ли когда-нибудь такое, что вы кушаете и никак не можете наесться?
Дело в том, что испытывая каждый из видов голода мы едим, но это утоляет только один вид голода. Если вы не можете наесться, вы неверно реагируете на сигнал организма. Он не получает желаемого, соответственно, продолжает сигнализировать о голоде отсюда невозможность насытиться
Итак, о видах голода
Физиологический голод. Голод организма. И это именно тот голод, который возможно удовлетворить едой
Психологический голод. Голод нашей психики. По-другому - эмоциональный. Сколько бы вы не кушали, от еды этот голод не уйдёт.
Украсьте Рождественский стол ярким и вкусным блюдом
Шпинатный рулет с рыбой
Вкусный! Нежный!Яркий!
Ингредиенты:
Шпинат 150 г
Мука рисовая 40 г
Яйцо куриное 3 шт.(желтки отделить от белков)
Творожный сыр 300 г
Красная рыба 200 г
Лимонный сок 1 ст. ложка
Приготовление:
В шпинат добавить желтки и муку, взбить блендером, посолить.
Белок взбить до крепких пиков и добавить к шпинату, перемешать аккуратно.
Противень застелить пергаментом, смазать его маслом. Распределить полученное тесто в виде квадрата толщиной 1 см.
Выпекать при 180’ 10 минут.
К сыру добавить 1 ст.л лимонного сока.
На готовое шпинатное тесто равномерно распределить сыр и разложить кусочки рыбы свернуть в ру