Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 фев 2025
Фильтр
🥙 БОУЛ🥙
⠀
Боулы — это тренд здорового питания. Но, конечно, обращайте внимание на состав, это может быть морепродукты, овощи и даже фрукты, различные соусы и добавки.
⠀
Сохраняйте в закладки и ставьте ❤️
⠀
На 2 порции🧺
⠀
Лосось 200 грамм
Шпинат 20 листьев
Киноа 4 ст.л
Брокколи 5 -6 соцветий
Яйцо 2 шт
Авокадо 1/2 часть
Сок лимона 1 ст.л
Кунжутное масло или оливковое 1 ст.л
Ореховый соус 2 ст.л
Соевый соус 2 ст.л
Сахар 1 ч.л
Кунжут
⠀
Заморинуйте лосось, можно с вечера и на ночь в холодильник под пленку
🥑
Нарезать лосось на одинаковые некрупные кубики, добавить лимон, уксус, соль и перец.
⠀
🥑 брокколи делим на соцветия и немного обжариваем или бланшируем кипятком, зате
⠀
Боулы — это тренд здорового питания. Но, конечно, обращайте внимание на состав, это может быть морепродукты, овощи и даже фрукты, различные соусы и добавки.
⠀
Сохраняйте в закладки и ставьте ❤️
⠀
На 2 порции🧺
⠀
Лосось 200 грамм
Шпинат 20 листьев
Киноа 4 ст.л
Брокколи 5 -6 соцветий
Яйцо 2 шт
Авокадо 1/2 часть
Сок лимона 1 ст.л
Кунжутное масло или оливковое 1 ст.л
Ореховый соус 2 ст.л
Соевый соус 2 ст.л
Сахар 1 ч.л
Кунжут
⠀
Заморинуйте лосось, можно с вечера и на ночь в холодильник под пленку
🥑
Нарезать лосось на одинаковые некрупные кубики, добавить лимон, уксус, соль и перец.
⠀
🥑 брокколи делим на соцветия и немного обжариваем или бланшируем кипятком, зате
Салат из фасоли с Черри🍅
⠀
Ингридиенты на 4 порции:
⠀
2 чашки белой и черной фасоли, замоченной в воде в течение как минимум одной ночи
1 маленький нарезанный фиолетовый лук
2-3 помидора черри нарезать на четверти
1/3 стакана рубленой петрушки
2 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки 5% натурального уксуса
1 столовая ложка свежевыжатого лемурового сока
Соль и молотый черный перец
⠀
✔️Готовьте бобы в кастрюле с большим количеством воды без соли в течение часа, пока бобы не размягчатся, но не потеряют свою форму. Хорошо слить и перенести в миску.
⠀
✔️Добавить остальные ингредиенты в шейкер, попробовать. Приправу по вкусу
⠀
Приятного аппетита!😉
⠀
Ингридиенты на 4 порции:
⠀
2 чашки белой и черной фасоли, замоченной в воде в течение как минимум одной ночи
1 маленький нарезанный фиолетовый лук
2-3 помидора черри нарезать на четверти
1/3 стакана рубленой петрушки
2 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки 5% натурального уксуса
1 столовая ложка свежевыжатого лемурового сока
Соль и молотый черный перец
⠀
✔️Готовьте бобы в кастрюле с большим количеством воды без соли в течение часа, пока бобы не размягчатся, но не потеряют свою форму. Хорошо слить и перенести в миску.
⠀
✔️Добавить остальные ингредиенты в шейкер, попробовать. Приправу по вкусу
⠀
Приятного аппетита!😉
История Натальи 💚
Меня зовут Наталья, 45 лет. Мать двоих детей и бабушка. Пенсионер.
С детства была очень худой. В 35 лет мой вес стал расти. Появилась одышка, бессонница, нарушилась работа ЖКТ. Ухудшилось самочувствие. Пыталась "сидеть" на различных диетах. Вес уменьшался на 5-6 кг, но потом возвращался и добавлялись новые килограммы. В Одноклассниках познакомилась со своим консультантом Анечкой. Она мне предложила поучаствовать в Марафоне стройности. Я узнала столько полезного для себя. У меня изменились привычки питания, что положительно сказывается на самочувствии. Больше не хожу по врачам, море энергии.
Пошла в Основной Марафон. За три месяца - минус 10 кг💥 веса, из них 1 кг висцера
Меня зовут Наталья, 45 лет. Мать двоих детей и бабушка. Пенсионер.
С детства была очень худой. В 35 лет мой вес стал расти. Появилась одышка, бессонница, нарушилась работа ЖКТ. Ухудшилось самочувствие. Пыталась "сидеть" на различных диетах. Вес уменьшался на 5-6 кг, но потом возвращался и добавлялись новые килограммы. В Одноклассниках познакомилась со своим консультантом Анечкой. Она мне предложила поучаствовать в Марафоне стройности. Я узнала столько полезного для себя. У меня изменились привычки питания, что положительно сказывается на самочувствии. Больше не хожу по врачам, море энергии.
Пошла в Основной Марафон. За три месяца - минус 10 кг💥 веса, из них 1 кг висцера
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
260
- Ольга ОляАнтрацит
- Алина Бражниковаг. Буденновск (Ставропольский край)
- ЕЛЕНА )))))краснодар
- Н кМельбурн