Евгения Лашкина

Почему живот выпирает вперед и его так сложно убрать? 🤔 Во-первых, важно понять основные причины: Переразгибание в поясничном отделе и наклон таза вперед приводят к выпячиванию живота. Это часто связано с неправильной осанкой. Мышечный дисбаланс: Неправильное соотношение работы мышц-антагонистов, таких как мышцы поясницы и живота, может способствовать неправильному положению живота. Неправильное распределение внутрибрюшного давления: Это связано с неправильным дыханием и работой диафрагмы. Слабая поперечная мышца живота: Эта мышца ответственна за удержание живота. Даже при развитой прямой мышце живота (кубиках), слабая поперечная мышца может способствовать выпячиванию живота. Что делать? 🏋️‍♂️ Коррекция осанки: -Расслаблять мышцы поясницы и укреплять мышцы живота. -Укреплять ягодичные мышцы, чтобы таз находился в стабильном положении. Работа с дыханием: -На вдохе через нос живот должен расширяться во все стороны. -На выдохе следует подтягивать мышцы живота (но не втягивать