ольга вязовая соколенко

– Болит то бедро, то спина — и непонятна причина – Долго сидел и поясница ноет – Вставать со стула стало сложнее Похоже на проблему в тазобедренном суставе. Но как это проверить? Сегодня расскажу о простом тесте, который вы можете сделать дома за 5 минут. И если он выявит проблему — дам 3 упражнения для быстрого облегчения⤵️ Как делать:   Если колено не дотягивается до груди→ вероятно есть ограничение в тазобедренном суставе  Если поясница отрывается от пола → ограничение в пояснице компенсируется за счёт мышц спины   Если болит в паху → возможен коксартроз  Пример из практики:  Женщина 55 лет жаловалась на боль в пояснице. Тест показал, что её правый тазобедренный сустав почти не двигался. После коррекции, работы с мышцами, балансировки мышц, боль ушла за неделю.   3 упражнения, которые облегчают состояние Важно: Движение должно идти от таза, а не от шеи. Для этого надо как бы подкрутить таз вперёд Важно: Без восстановления подвижности тазобедренного сустава проблема будет во