Ренат Ганиев

Спина «затекает»? Почему нельзя игнорировать разминку

Сидячая работа — это постоянная статическая нагрузка. Мышцы спины находятся в напряжении, кровоток замедляется, а межпозвоночные диски буквально «сдавливаются». Что происходит, если не делать гимнастику: Формируется мышечный зажим (триггеры). Появляются боли в пояснице и шее. Нарушается осанка (эффект «компьютерной шеи»). Почему важна короткая разгрузка: Снимает спазм: Движение возвращает мышцам эластичность. Улучшает питание дисков: Движение — это единственный способ доставить питательные вещества к позвоночнику. Разгоняет кровь: Уходит чувство тяжести и усталости. Мой совет: Не ждите вечера и боли. Делайте 5-минутную разминку ка