
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
265 комментариев
799 раз поделились
7.3K классов
- Класс
Поделилась заметкой
Капустный лист — природное средство, проверенное веками!
Оказывается, обычная капуста может стать настоящим домашним лекарем.Её сок и листья помогают не только при ушибах или воспалениях, но и укрепляют организм изнутри.
Попробуйте простые способы:
1. Обёртывание при отёках и боли — снимет воспаление и ускорит восстановление.
2. Компресс при кашле — тёплый лист с мёдом прикладывают к груди на ночь.
3. Капустный сок — пейте по ½ стакана перед едой при гастрите, язве или слабом иммунитете.
Это простой и натуральный способ поддержать здоровье без химии.
А вы когда-нибудь пробовали лечиться капустным листом? Делитесь опытом в комментариях 
109 комментариев
946 раз поделились
7.8K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
49
- Лиля Фаттахова (Миниханова)г. Ишимбай (Ишимбайский район)
- Динара ИмангуловаСалават
- Людмила Давлитова(дуюнова)г. Набережные Челны (Татарстан Республика)