людмила козырева

Простые упражнения для подвижности позвоночника

Ощущение скованности в спине, хруст в шее или тугоподвижность в пояснице — это сигналы, что позвоночнику не хватает подвижности. А ведь именно гибкий и сильный позвоночник — основа хорошей осанки и лёгкости движений. Ниже — несколько простых упражнений, которые подойдут даже тем, кто давно не занимался спортом. Почему важна подвижность позвоночника? Наш позвоночник — это не просто “столб”, но мобильный и гибкий столб, состоящий из 33–34 позвонков (подвижных сегментов). От его состояния зависит: • осанка; • здоровье всего опорно-двигательного аппарата; • и даже спортивные достижения. Сидячий образ жизни делает позвоночник жёстким, нарушает подв