Ирма Дильман

Постоянное чувство усталости, силы на нуле, бессонница, работа - источник раздражения, частые мышечные спазмы - знакомо? В условиях современного ритма жизни человек ежедневно нуждается в достаточном количестве витаминов, в частности магния, который помогает легко справляться со стрессовыми ситуациями и оставаться бодрым в течение всего дня. Причины дефицита магния в организме: • Стресс и тревожность • Интенсивные физические нагрузки • Приём лекарственных препаратов: гормоны, диуретики • Нарушение работы ЖКТ • Злоупотребление алкоголем Как предупредить дефицит магния Магний не вырабатывается в организме человека, а поступает извне, преимущественно с пищей. Поэтому, в первую очередь необходимо скорректировать режим питания и добавить продукты с высоким содержанием магния: орехи и злаки, морская капуста, тыквенные семечки, горький шоколад, шпинат. Если компенсировать дефицит магния за счёт продуктов питания не удаётся, тогда оптимальным вариантом будет приём БАД или препаратов магния. Будьте здоровы! #магний #стресс #тревога