
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
0 комментариев
5 раз поделились
16 классов
- Класс
поделилась публикацией
5 утренних упражнений для стройного живота и здоровой спины на каждый день
Утро – это идеальное время для заботы о себе и своем теле. Легкая зарядка помогает запустить метаболизм, улучшить осанку, снять утреннюю скованность и мягко включить мышцы в работу. А если добавить в свой распорядок упражнения, направленные на мышцы живота и спины, можно не только взбодриться, но и поддерживать здоровье позвоночника и силу центра тела. Эти пять упражнений укрепляют мышечный корсет, улучшают гибкость позвоночника, активируют мышцы пресса и помогают начать утро с легкостью. Выполняйте движения осознанно, с правильным дыханием и без спешки. Утренняя зарядка – это не тренировка до седьмого пота, а мягкое пробуждение тела. Важно не стремиться к максимальной нагрузке, а прочувствовать работу мышц и настроиться на день. Для чего: Это упражнение снимает напряжение в пояснице, улучшает подвижность позвоночника и мягко активирует мышцы кора. Отлично подходит для утренней разминки, особенно при сидячем образе жизни. Особенности выполнения: Встаньте в позу стола – ладони под пле
Показать еще
24 комментария
129 раз поделились
1.5K классов
- Класс
поделилась публикацией
Складкам на спине скажем нет: пробуем 3 упражнения
Подготовка к весне идёт полным ходом, и вроде все проработали, отчего не забыли. Но есть одна зона, которая часто оплывает, а мы не всегда замечаем. Говорю же я о спине, а точнее о складках на спине. И многие часто просят упражнения, чтобы спина была подтянутой и без складок. Перед тем, как говорить об упражнениях стоит сказать о том что ещё важно, дабы складок на спине было меньше: А вот теперь точно к упражнениям. Совершенно не люблю отжимания, но без них никуда и наверное этот тот случай, когда упражнение подтягивает чуть ли не всё тело. Однако, нам все же интересуют складки на спине. И за счет укрепления мышц спины упражнение как раз помогает подтянуть спину. А приятный бонус - подтянутые руки и живот. В классическом варианте с отжиманиями могут справиться не все, поэтому я предпочитаю более легкий вариант с упором на колени. Упражнение можно делать в нескольких вариантах, а ещё вы можете делать упражнение как с утяжелителями в виде гантелей , так и без. Важно только делать упражне
Показать еще
1 комментарий
5 раз поделились
160 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
70
- галина илларионовановомосковск
- Ольга КутловскаяМосква
- Наталья Завражновап.Первомайский
77
- Кулинарные Секреты458337 подписчиков
- Инга на кухне1533865 подписчиков
- Хозяйские хитрости2374696 подписчиков
- Совет да Еда142517 подписчиков
- Рецепты ЛАЙТ5951 подписчик