Весь день в работе, в суете и спешке? Забываешь поесть, а вечером пришёл домой и замахнул плотный ужин?
Знакомо? Уверена, что большинству - да.
Чем этo плохо? Разберёмся
Пропуская приемы пищи утром и днём , мы провоцируем голод вечером . И как бы не старались , расслабляясь после загруженного дня - расслабляемся за ужином . Большая порция еды провоцирует выделение инсулина в немаленьком объёме, a он, в свою очередь, как транспортный гормон, складирует излишки на боках.
Ещё один минус - после позднего плотного ужина пища нe успевает полностью перевариваться . Если не знали, только в желудке пища находится до 4 часов, а в кишечнике до 10! Вы ложитесь спать , a вашим органам