Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:29
Фильтр
ТОП-10 продуктов, которые заменяют витамины — и работают лучше таблеток!
Не гонитесь за дорогими БАДами. Еда — ваша первая аптека.1. Витамин D — 2 яйца + 15 мин солнца
Яичные желтки — один из немногих пищевых источников витамина D.
✅ 2 яйца в день + 15 минут солнца на коже (руки, лицо) — покрывают суточную норму.
💡 В пасмурные дни — добавьте лосось или печень трески.
2. Омега-3 — 30 г грецких орехов или 100 г лосося в неделю
Грецкие орехи — лучший растительный источник АЛК.
✅ 30 г орехов (6–8 ядер) 3–4 раза в неделю — снижают воспаление и улучшают память.
Для DHA/EPA — 100 г лосося 2 раза в неделю.
3. Железо — 80 г говяжьей печени в неделю
Самый эффективный источник — гемовое ж
Поделилась видео
04:08
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
86
- Ильшат Утарбаевг. Сургут (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Вера Николаева-БахтуразоваНижнекамск
- Иришка Иришкаг. Чистополь (Чистопольский район)
- Раушан Баламбаеваг. Магнитогорск (Челябинская область)