
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась темой
47 комментариев
1K раз поделились
8.2K классов
- Класс
поделилась публикацией
74-летний пульмонолог: «Дыхательная гимнастика, которую я делаю 10 минут в день»
В 74 года поднимается на 5 этаж без одышки. Его секрет — 3 дыхательных упражнения каждое утро Полгода назад я познакомилась с Игорем Петровичем — пульмонологом с 45-летним стажем. Ему 74 года. Мы поднимались вместе на пятый этаж — лифт не работал. Я задыхалась на третьем, а он спокойно разговаривал, не сбивая дыхания. Наверху я спросила, задыхаясь: «Как вам это удаётся? Мне 46, а я еле дышу». Он улыбнулся: «Лёгкие — это мышцы. Если их не тренировать, они слабеют. Я делаю дыхательную гимнастику 10 минут каждое утро уже 30 лет». Я попросила научить. То, что я узнала, изменило моё дыхание и жизнь. Почему дыхание ухудшается с возрастом? Игорь Петрович объяснил: «После 40 ёмкость лёгких снижается примерно на 5% каждые 10 лет. К 70 годам человек теряет до 30-40% дыхательного объёма». Почему это происходит? Диафрагма слабеет. Это главная дыхательная мышца. Если её не тренировать, она атрофируется. Рёбра становятся жёстче. Грудная клетка теряет подвижность. Лёгкие не могут полностью расправл
Показать еще
14 комментариев
59 раз поделились
554 класса
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
259
52
- Мой город - Пермь!73892 подписчика
- Волосы на заколках24907 подписчиков
- Рязанская область46547 подписчиков
- Аня Вяжет Видео-идеи по вязанию крючком42253 подписчика
- Телеканал 360767645 подписчиков

