
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Что будет, если делать 100 приседаний каждый день + готовый план на месяц⚡️
Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее. Уже на второй неделе упражнение дается легче, дыхание выравнивается, исчезает одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе. Приседания вовлекают мышцы кора и поясницы. Регулярные тренировки делают спину более устойчивой и снижают риск болей. 100 приседаний в день не заменят полноценной тренировки, но помогут тратить дополнительные калории – примерно 40-60 за подход, в зависимости от скорости и техники. Выполняя одно и то же действие ежедневно, вы тренир
Показать еще
261 комментарий
518 раз поделились
4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
87
- ОКс@н@ Конихин@(Кульков@)Ульяновск
- Надежда Горбунова(Малышева)Ульяновск
- Мария Студия КапризУльяновск
- наталия демидоваульяновск
153
- Евгения Полевская | Это просто97930 подписчиков
- Готовим с Калниной Натальей265967 подписчиков
- Совет да Еда155556 подписчиков
- Просто о жизни и воспитании98522 подписчика
- Почавкаем | Рецепты21107 подписчиков