ALEKSANDRA CIEL

Мужская выносливость начинается не с силы

Когда говорят о мужском здоровье и спорте, чаще всего обсуждают мышцы, веса и нагрузку.
Но если смотреть на организм целостно, становится ясно: дело не только в тренировках.
У мужчин физическая активность чаще выше — а значит, и потребности организма другие,
особенно при силовых нагрузках
Что меняется, когда есть спорт?
Возрастает потребность в белке
При работе с весами она может доходить до 1,3 г на килограмм массы тела
Важна поддержка аминокислот,
которые напрямую участвуют в восстановлении мышц и адаптации к нагрузке
И здесь имеет значение не просто источник белка, а насколько он усваивается и работает в системе
Любая ф