Мария Потапова

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт

Постоянное першение в горле – это один из самых назойливых и изнуряющих симптомов, который может значительно снизить качество жизни. Это ощущение сухости, царапанья, щекотания, жжения или саднения в горле, часто сопровождающееся чувством кома в горле, постоянным покашливанием, откашливанием слизи или желанием прочистить горло. Многие люди списывают его на простуду, аллергию, сухой воздух или перенапряжение голосовых связок. И действительно, эти причины часто бывают. Однако, когда першение в горле становится постоянным, не проходит после приема обычных средств или длится неделями и месяцами, это может указывать на более глубокую проблему, которая не имеет прямого отношения к ЛОР-органам. Всё чаще в медицинской практике выявляется неочевидная, но очень тесная связь между хроническим першением в горле и проблемами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в частности, с желудком и пищеводом. Этот феномен получил название ларингофарингеальный рефлюкс (ЛФР), или внепищеводные проявления ГЭРБ (гастр

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что внутри всё трясется? Сердце колотится так, будто вы только что выбежали из горящего здания. Дышать трудно, в груди тяжесть, в голове туман. Руки ледяные или, наоборот, горят. Кажется, что сейчас потеряешь сознание или случится что-то ужасное. Вы идете к врачу. Сдаете кучу анализов. Делаете ЭКГ, УЗИ, МРТ. А вам говорят: «С вами всё в порядке. Это вегетососудистая дистония». И вы не знаете – радоваться или паниковать. С одной стороны, ничего смертельного не нашли. С другой – жить нормально вы не можете. Головокружения, скачки давления, слабость, бессонница, ком в горле, страх метро или лифта, внезапная тошнота. Врач выписывает пустырник, магний или что-то «для успокоения». Но не помогает. Знакомая картина? Тогда давайте разбираться. Без заумных слов. Без советов «просто расслабьтесь». Честно и по делу. Начнем с главного: диагноза «вегетососудистая дистония» в современной международной медицине не существует. Вообще. Нет его в Международной к