наталья зиновьева

5 причин усталости в 40+. Что проверить?

Вот мы с вами девочки - такиe все красавицы, самые заботливые и все успевающие… но такие уставшие. Уже вроде как и отпуск не помогает, и привычные субботние посиделки. Не дают сил любимые вкусности, копится раздражение от того, что ничего не делается. А вы ведь, на минуточку, уж совсем не лентяйки, помните времена, когда все блестело, начиная от посуды, заканчивая сантехникой и глазами! Сто раз задавали себе вопрос: « Что случилось? Я обленилась? Устала? Сейчас время такое? Климакс? Болезнь?» Давайте разбираться, потому что дальше так нельзя, и если есть уже первые звоночки, то точно надо обратить внимание на те моменты, на которые обычно не обращаем внимания, либо просто игнорируем. Правильно ли питаетесь? Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе. Избыток углеводов, недостаток белка. «Попью чайку» вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получатся «американские горки». Есть ли дефициты? Этот пункт не означает: «Давайте дружно пить витамины». Обследоваться на предмет дефицитов, если они выявлены — что послужило причиной? А предусматривает ли ситуация простую дотацию витаминов или это навредит? Обратить внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В. Гормоны. На какие гормоны «повесим вину» за усталость? Оцените работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников. Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости. Возможно, есть наличие вирусной инфекции. Не самая первая причина усталости, но стоит внимания. Герпес 1-6 типов, цитомегаловирусная инфекция, вирус Эпштейн - Барр. Часто ли бывают герпетические высыпания на лице или теле, в каком состоянии лимфоузлы? В каком состоянии пищеварение? Есть ли хронические воспаления? Суставы как поживают? Стул? Любой воспалительный процесс — источник интоксикации, истощения ресурсов ответа на стресс. ⠀