Николай Аксёнов

96-летний профессор показал упражнение, которое спасает позвоночник. Я попробовала — и удивилась эффекту уже через неделю! Представьте: человеку 96 лет, он бодро встаёт с кресла, идёт без палки и даже сам носит сумку из магазина. Невероятно? Но именно так выглядит профессор медицины, с которым я недавно познакомилась на лекции о здоровье суставов и позвоночника. Когда его спросили о секрете долгожительства и лёгкой походки, он ответил без раздумий: «Я каждый день делаю одно упражнение. Оно спасло мой позвоночник и даёт мне свободу двигаться». Позвоночник — это наша ось, на которой держится всё тело. Он состоит из 33–34 позвонков, между которыми находятся диски, выполняющие роль амортизаторов. Но с возрастом: Результат — боли, скованность, хруст и то самое ощущение «деревянной спины». Особенно эти проблемы проявляются после 40–50 лет, когда мы больше сидим, меньше двигаемся и реже делаем упражнения для спины. Он назвал его просто: «потягивание кошки». По сути, это сочетание растяжки и

Проснувшись в первый день «новой жизни», не спешите вскакивать с постели. Раскрутите все суставы поочередно. Помните, что каждый сустав, каждая мышца и каждый орган связаны друг с другом невидимыми нитями. Это особенно актуально при лечении так называемых вертеброгенных головных болей или болей, связанных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Поэтому любая боль, появившаяся в теле, а тем более в головном мозге, должна анализироваться не только с точки зрения строения самого мозга, но и прежде всего с точки зрения функционирования всего организма в целом. Для профилактики и лечения головных болей я рекомендую следующий комплекс упражнений. 1. Начинайте с голеностопных суставов. Медленно делайте вращательные движения стопами внутрь и наружу, при этом особое внимание обратите на большие пальцы, которые должны описывать максимально большие круги. Возможны треск в суставах, болезненность мышц и связок стопы, что является нормальным. Количество движений не ограничивайте, но обыч