
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Вы едите слишком мало белка: пять признаков и простое решение
Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр
Показать еще
216 комментариев
666 раз поделились
4.4K классов
- Класс
Поделилась темой
Вы тоже не знали, что в вафельнице можно готовить бутерброды?
Хрустящая корочка снаружи и сочная начинка внутри — и всё это из простого творожного теста. Получается невероятно вкусно и очень быстро.
Тесто:Творог 180 г
Яйца 3 шт.
Щепотка соли
Мука 40 г
Смешать до однородности. Выложить немного теста в разогретую вафельницу, добавить начинку, сверху ещё тесто и готовить до румяности.
Начинки — любые на ваш вкус:
Сыр и ветчина, тунец, крабовые палочки, красная рыба
Или сладкие — банан, клубника, шоколад, ореховая паста
Готовлю в любимой вафельнице Kitfort — быстро разогревается, равномерно пропекает и делает идеальную хрустящую корочку.
Артикул WB: 6825429
Ozon: 514078140
#kitfort
00:37
45 комментариев
327 раз поделились
3.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
144
- Серега РандицкийМогилев
- Алла БеловаМогилёв
- Нина ЛиновицкаяМогилёв
- Вячеслав БелоусВитебск
112
- Улыбнись и Заходи11062 подписчика
- Бабушкины советы52117 подписчиков
- Мир Позитива68283 подписчика
- Школа садоводов Андрея Туманова1160216 подписчиков
- Вкусная Еда с любовью5573362 подписчика