Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
«Три дыхательных техники, которые помогают пережить панику»
От практикующего специалиста в трансперсональной психотерапии.Когда в теле паника, кажется, что «земля уходит из-под ног». Дыхание сбивается, сердце стучит быстро, появляется тревожная мысль:
«Я не справлюсь».
⠀
Но есть простые дыхательные практики, которые помогают вернуть контроль, стабилизировать нервную систему и снизить тревожность.
Вот три проверенные техники:
"Квадрат дыхания" (дыхание 4×4×4×4)
Подходит, если вы в безопасном месте, но внутри — шторм.
Вдох на 4 счёта
Задержка дыхания на 4
Выдох на 4
Задержка после выдоха на 4
Повторить 5–10 циклов
Этот ритм активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за
Памятка для родителей
«Монолог ребёнка»
* Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне всё, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.
* Не бойтесь быть твёрдыми со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить своё место.
* Не отвечайте на глупые и бессмысленные вопросы. Если вы будете это делать, то вскоре обнаружите, что я просто хочу, чтобы вы постоянно мной занимались.
* Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие хвори. Я могу получать удовольствие от плохого самочувствия, если это привлекает ко мне чересч
ур много внимания.
* Не позволяйте моим дурным привычкам привлекать ко мне чрезмерную долю вашего
🌟 Привет!
Я — трансперсональный терапевт и психолог консультант, моя задача — помочь клиентам лучше понять себя и раскрыть те ресурсы, которые уже есть внутри каждого человека.
Вместе мы сможем разобраться в том, что мешает двигаться вперёд, так же найти способы справиться с внутренними трудностями.
Я работаю с тем, что часто остаётся «за кадром» — нашими скрытыми мыслями и чувствами, которые так сильно влияют на жизнь.
📌 Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите глубже узнать себя, давайте начнём этот путь вместе.
Я готова поддержать вас на каждом этапе.
Я помогу:
✅ Понять, что именно вас беспокоит и почему
✅ Найти внутренние таланты и силы, о которых вы, возможно, даже н
Я — трансперсональный терапевт и психолог консультант, моя задача — помочь клиентам лучше понять себя и раскрыть те ресурсы, которые уже есть внутри каждого человека.
Вместе мы сможем разобраться в том, что мешает двигаться вперёд, так же найти способы справиться с внутренними трудностями.
Я работаю с тем, что часто остаётся «за кадром» — нашими скрытыми мыслями и чувствами, которые так сильно влияют на жизнь.
📌 Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите глубже узнать себя, давайте начнём этот путь вместе.
Я готова поддержать вас на каждом этапе.
Я помогу:
✅ Понять, что именно вас беспокоит и почему
✅ Найти внутренние таланты и силы, о которых вы, возможно, даже н
«Страх» можно рассматривать как сигнал о неблагополучии.
Не редким бывает, когда запросом на терапию бывает тема связанная со страхами. Клиенты обычно просят избавить от страха. И для того, чтобы решить проблему я рассматриваю страх как симптом который указывает на некий дефицит. Итак: страх это «симптом», и он просто небольшой маячок, указатель, который поможет найти область дефицита (область нарушения).
То есть не сам «застывший страх» является предметом внимания, а то, что за ним скрывается.
В варианте «фиксированных страхов» или «страха как симптома», наличие этого «страха-симптома» указывает на дефициты в одном из глубинных процессов психической или личностной регуляции.
Я как те
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- Гульмира ДуйсенбаеваБэер-шева
- Шавкат ПарфёновФергана
- Hаташа БыковаВитебск