Анар Исатаева

Мифы о женском фитнесе: правда о наборе мышечной массы

Привет-привет! Сегодня мы поговорим о том, что беспокоит многих девушек: можно ли набрать мышечную массу без риска превратиться в Халка? Давайте разбираться вместе!
1. "Если я буду поднимать тяжести, то стану похожей на бодибилдера"
Это один из самых распространенных мифов! Девушки часто боятся больших весов, думая, что это приведет к массивным мышцам. Но вот какая штука – у женщин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мужчин (примерно в 10-30 раз!). А именно этот гормон отвечает за рост мышц. Так что с помощью силовых тренировок вы не станете мускулистой гигантомкой. Наоборот, они сделают ваше тело подтянутым, рел