Любовь Горн (Андреева)

Знакомо ли вам это чувство: глаза только открылись, а уже устали? В голове вихрь мыслей и дел, тело будто не отдохнуло, настроение на нуле. Вместо бодрости - раздражение. Вместо «хочу» только «надо». Я тоже это проходил. И понял простую вещь: именно утро задаёт ритм. Это стартовая площадка, с которой вы или взлетите или повиснете на полпути. Хорошая новость: здоровье начинается не с аптечки и строгих диет, а с маленьких шагов. Тёплых, простых, человечных. И вы можете начать их делать уже завтра. Я собрал 7 утренних привычек из личного опыта и работы с участниками клуба «Мастерская здоровья». Эти действия запускают восстановление изнутри без насилия и стресса. Только с заботой. Вы не робот, которому можно нажать кнопку "ВКЛ". Организму нужно время. Резкий подъём - стресс для сердца и сосудов, особенно с возрастом. Когда я начал вставать мягко, с потягиваниями, утренние головные боли исчезли. Просто пару минут лёжа. Круги руками, движение стопами, лёгкое вытяжение, и я уже чувствую, как

Каша на завтрак — классика советского детства и основа «правильного» питания. Но так ли она полезна на самом деле? Разберёмся, стоит ли начинать каждый день с овсянки, гречки или манки, или это уже устаревшая привычка. Овсянка Гречка Киноа ✔ Стабильная энергия (медленные углеводы) ✔ Улучшение пищеварения (если цельнозерновая) ✔ Просто и быстро (особенно в мультиварке) ✔ Приедается (без разнообразия — срыв на вредное) ✔ Риск набора веса (если с сахаром, маслом, вареньем) ✔ Дефицит белка (не хватает на весь день) ✔ Детям (гречка или овсянка с фруктами) ✔ Офисным работникам (надолго насыщает) ✔ Спортсменам (с протеином и орехами) 🔹 Да, если: 🔹 Нет, если: А вы за или против ежедневных каш? Делитесь любимыми рецептами в комментариях! 🥣 P.S. Попробуйте солёную овсянку с яйцом и авокадо — это совсем другой вкус! Всем хорошего настроения и приятного просмотра, друзья! Спасибо за ваши лайки 👍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал "GEORGY KAVKAZ" в YouTube!! https://www.youtube.com/@georgikavkaz