10 основных причин застоя веса
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете (это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты. Читтинг также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах»)
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени
Зачем мне силовые тренировки, если я хочу похудеть?
Этот вопрос часто задают женщины, которые стремятся сбросить все.
Многие до сих пор ошибочно полагают, что для похудения нужно лишь кардио. Однако, силовые тренировки тоже играют важную роль в достижении результатов:
увеличение базового метаболизма: мышцы активно сжигают калории даже в состоянии покоя. Поэтому увеличение мышечной массы через силовые тренировки помогает увеличить базовый метаболизм, что способствует более эффективному процессу похудения.
формирование фигуры: силовые тренировки помогают сформировать гармоничное, стройное тело. Они способствуют укреплению и увеличению мышц, которые и создают вашу фигуру мечт