Галина Золотарева (Алексеева)

Когда очередной знакомый рассказывает мне, что ему диетолог посоветовал просто есть меньше, я каждый раз вздыхаю так, будто снова читаю инструкцию от человека, который ни разу не работал с живым организмом. Ко мне приходят люди, которые годами урезали порции, голодали, избегали ужинов и гордились каждым крошечным кусочком, который не положили себе на тарелку. Но при этом вес у них не уходил, настроение скакало, а тело будто жило своей жизнью. И каждый такой человек был уверен, что виноват сам - слабый характер, плохая дисциплина, нулевая сила воли. Но правда в другом - ваш организм не слушает приказ "ешь меньше", потому что вся система работает совершенно иначе. И мне в деталях объяснил очень крутой диетолог с многолетним стажем. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный

С 1 января 2026 года в стране, точнее во многих регионах вводят новую систему оплаты труда. К чему же приведёт введение этой системы. Здесь будет несколько моментов. 1. Оплата учителям разных предметов будет разная-говорят авторы реформ. Например преподавание математики или физики будет оцениваться аж на 3% выше чем условной истории Нет в разных регионах конечно этот процент разнИтся, говорят что в столице платят на 50% больше. Но это в столице. У нас на 3% или в 1,03 раза больше. То есть условный человеко-час у всех учителей на самом деле будет примерно одинакова. 2. Оплата учителей информатики и иностранных языков минимум будут в два раза меньше, чем у такого же учителя но например географии. Почему? Потому что, детей в группах учителей информатики и английского языка ровно в два раза меньше. Администрация конечно может пойти на такое компромиссное решение, как передача всего класса одному учителю, обучение без подгрупп. Но во-первых всё равно это породит кучу проблем при преподава

С 1 января 2026 года в стране, точнее во многих регионах вводят новую систему оплаты труда. К чему же приведёт введение этой системы. Здесь будет несколько моментов. 1. Оплата учителям разных предметов будет разная-говорят авторы реформ. Например преподавание математики или физики будет оцениваться аж на 3% выше чем условной истории Нет в разных регионах конечно этот процент разнИтся, говорят что в столице платят на 50% больше. Но это в столице. У нас на 3% или в 1,03 раза больше. То есть условный человеко-час у всех учителей на самом деле будет примерно одинакова. 2. Оплата учителей информатики и иностранных языков минимум будут в два раза меньше, чем у такого же учителя но например географии. Почему? Потому что, детей в группах учителей информатики и английского языка ровно в два раза меньше. Администрация конечно может пойти на такое компромиссное решение, как передача всего класса одному учителю, обучение без подгрупп. Но во-первых всё равно это породит кучу проблем при преподава

Я никогда не был фанатом беговых дорожек, но ходьба на месте стала для меня настоящей находкой. Особенно когда на улице грязь, дождь или просто нет желания шевелиться. Сидячая работа, куча дел дома и бесконечные звонки делают так, что порой даже выйти на улицу невозможно. И тут на помощь приходит ходьба на месте. Это упражнение, которое можно делать под любимый сериал или музыку, не напрягая никого и ничего вокруг. По словам доктора наук Крылова, такая ходьба не просто для разминки, она реально ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость и помогает худеть, особенно в брюшной области. Я попробовал несколько вариантов, и один из них мне понравился больше всего - он сочетает три вида ходьбы и занимает всего 30 минут в день. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подх

Я тренер, и за свою жизнь пересмотрел сотни рационов. В каждом втором - курица. Варёная, запечённая, тушёная, в салатах, с рисом, с овощами - она стала символом правильного питания. Белок, минимум жира, идеальный вариант для набора или сушки. Но однажды меня остановила фраза моей старой знакомой: Я работаю на птицефабрике и свою курицу есть бы не стала. Честно? Я сначала посмеялся. Думал, преувеличивает. Но чем больше она рассказывала, тем меньше мне хотелось открывать контейнер с куриным филе после тренировки. Она объяснила просто: в промышленности птица не растёт на любви и зерне. Чтобы цыплёнок за месяц стал готовым к продаже, ему дают целый "коктейль" добавок - антибиотики, стимуляторы роста, медикаменты для профилактики болезней, и даже вещества, улучшающие внешний вид тушки. Всё это законно, в пределах норм, но остаётся в мясе. И вот тут началось самое интересное: моя знакомая рассказала три простых способа, которыми пользуются даже сотрудники фабрики. ✅ Статьи - это только начал

Тыква – настоящая королева осени, яркая и полезная. Этот удивительный плод не только радует глаз своим солнечным цветом, но и приносит огромную пользу нашему организму. Сейчас, в сезон тыквы, самое время вспомнить о ней и приготовить что-нибудь вкусное – об этом наш материал. Ее богатый витаминный состав, включающий витамины А, С, Е, К и группы В, необходим для поддержания здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Тыква также является отличным источником важных минералов: калий, магний, железо и цинк способствуют укреплению костей, нормализации давления и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Антиоксиданты, такие как бета-каротин и другие каротиноиды, защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Высокое содержание клетчатки в тыкве улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. При этом тыква остается низкокалорийным продуктом – всего 22-25 ккал на 100 г мякоти, что делает ее идеальным выбором для диетического питания. Универсальность ты