Екатерина Лорайм

Проснулись с «деревянной» спиной? Весь день за компьютером? Ловите комплекс для лопаток! 💪 Друзья, мы подготовили для вас комплекс упражнений, который поможет размять и укрепить мышцы спины, улучшить осанку и почувствовать легкость в плечах. Его можно делать как утром, так и вечером. Прежде чем начать, уделите минуту вашего внимания — это очень важно! 1.  Слушайте свое тело. Это главное правило. Выполняйте упражнения в своем темпе, без рывков. Если чувствуете дискомфорт или боль — немедленно прекратите. 2.  Не забывайте дышать. Дыхание помогает движению и насыщает мышцы кислородом. 3.  Ваша безопасность — на первом месте. Если у вас есть какие-либо травмы (особенно плеч, шеи или спины),