надежда маслова

ОТКУДА ВЗЯТЬ КАЛЬЦИЙ ПОМИМО МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ?

Недавно меня спросили, где взять кальций, если пропал интерес к молочным продуктам, и я решила написать об этом, возможно, кому-то это будет актуально или просто интересно , особенно учитывая, что сейчас идёт пост, а кальций необходим не только для костей и зубов , но и для работы мышц и нервной системы 💯 По поводу приёма препаратов ничего писать не буду , это надо решать индивидуально с врачом ℹ️Если говорить о кальции из еды, то вот основные группы продуктов, богатые им ✅️Зелёные листовые овощи и зелень - одни из лучших природных источников: капуста (кудрявая ( кейл), листовая, пекинская, белокочанная, брокколи), кресс-салат и руккола Важно учитывать, что некоторые из них сод

Овсянка — природный «регулятор» холестерина и защитник сердца, подтвердили учёные

Главный секрет овсянки — в уникальном веществе бета-глюкан, особом типе растворимой клетчатки, которая содержится в зёрнах овса. В кишечнике бета-глюкан превращается в гелеобразное вещество, которое связывается с «плохим» холестерином (ЛПНП) и препятствует его всасыванию в кровоток. Именно это свойство позволяет овсянке эффективно снижать уровень холестерина и защищать сердечно-сосудистую систему. Российские ученые подтверждают ценность овса. В исследовании, опубликованном в журнале «Фундаментальные исследования» в 2025 году, специалисты из Воронежского государственного университета инженерных технологий изучи

Что будет, если есть киви каждый день. Многие об этом даже не догадывались