Нина Богиня

Простые шаги, которые помогают мозгу отдыхать вовремя Что важно знать 90 процентов населения Земли регулярно испытывает головную боль. Это не случайность, а сигнал опасности, который говорит о неблагополучии в работе головного мозга. Но есть важный момент. Самый ранний признак, когда боли ещё нет, — это зуд на голове. Зуд — это непреодолимое желание почесать или погладить голову. Обратите внимание: голову чешут все — и собаки, и кролики, и крысы, и птицы, и даже киты. Учёные давно заметили: зуд и боль очень тесно связаны, зуд считают болью в миниатюре. Почему это нельзя игнорировать Если не обращать внимания на такие сигналы, нагрузка на мозг продолжает расти. А перегрузка появляется из-за: — одномоментной физической работы, — длительной умственной нагрузки, — сильного эмоционального напряжения. Проще говоря: если чешется голова — мозг просит паузу. И если вовремя сменить нагрузку, зуд проходит, а головная боль не появляется. Жизненный пример Как-то раз ко мне пришла знакомая и, немно

Как даже в пожилом возрасте стимулировать активную работу мозга и уменьшить риск развития деменции? Для этого есть специальные занятия, которые эффективно тренируют память. Ведение рукописных записей Запись от руки стимулирует мелкую моторику, что непосредственно связано с когнитивными функциями мозга. Ведение дневниковых записей о последних событиях, снах, погоде, расходах или планах поддерживает память в тонусе. Для этого заведите отдельную тетрадь и каждый день делайте записи, пусть даже и небольшие. Лучше всего это делать вечером, чтобы подвести итоги дня и разгрузить мозг. Заучивание стихов Заучивание и декламирование стихотворений позитивно влияют не только на память, но и речь. Это сильно нагружает мозг, благодаря чему он активно работает. Важно, чтобы заучивание было регулярным. Пусть даже у вас не получается быстро выучить стихотворение, главное, чтобы вы делали это каждый день. Можно попробовать повторить уже выученные стихи из школы или университета – это принесёт много при

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. К сожалению, возрастные изменения — процесс необратимый. После 60 лет обмен веществ замедляется, организм получает меньше энергии, хуже усваивает полезные вещества. Начинают исчезать мышцы и быстрее накапливается жир. По статистике 75% пожилых людей питаются нерегулярно или выбирают еду, которая ухудшает состояние костей, сердца и кишечника. А это ускоряет старение. Но процесс можно замедлить. Сегодня разберём, как правильно питаться после 60 и какие продукты помогают сохранить здоровье. Почему именно после 60 нужно менять питание В этом возрасте пищеварительная система начинает работать иначе. Снижается выработка желудочной кислоты, ферменты становятся менее активными, меняется состав микрофлоры кишечника. В результате витамины и минералы усваиваются медленнее и в меньшем объёме. Многие замечают, что насыщение приходит быстрее, даже от маленькой порции. Если при этом снижается аппетит — дефициты только усиливаются. А ведь именно они ускоряют разви

Эпизодические скачки артериального давления знакомы многим, но далеко не всегда они означают диагноз «гипертоническая болезнь». Новые данные клинических исследований показывают, что в основе таких колебаний часто лежат не сосудистые патологии, а сложные механизмы нервной регуляции. Понимание этой разницы — ключ к верной тактике обследования и эффективному решению проблемы. Артериальное давление — динамический показатель. Оно закономерно повышается при физической нагрузке, стрессе или умственном напряжении, обеспечивая адекватный кровоток. Это — адаптивная норма. Проблема начинается тогда, когда амплитуда колебаний становится чрезмерной, а их причина — неадекватной ситуации. Основное различие между гипертонической болезнью и нейрогенными (психогенными) скачками давления заключается в их природе и устойчивости. Согласно данным, опубликованным в журнале «Autonomic Neuroscience», сбои в работе ВНС, ведущие к скачкам давления, чаще всего провоцируются тремя группами факторов: Что делать, ес

Ежедневное яйцо на завтрак — это привычка, которую наука начинает рассматривать не просто как пищевую, а как инвестицию в здоровье мозга. Новые масштабные исследования показывают, что умеренное потребление яиц может быть связано со снижением риска когнитивных нарушений вплоть до 47%. Долгие годы яйца были предметом споров из-за содержания холестерина. Однако современные данные смещают фокус с потенциальных рисков на реальную пользу, особенно для самой энергозатратной системы нашего организма — нервной. Выясняется, что этот доступный продукт содержит уникальную комбинацию нутриентов, действующих как строительный материал и защита для наших нейронов. Что делает яйцо «топливом» для ума? Яйцо — это природная капсула с концентратом веществ, критически важных для работы мозга. Холин — основа памяти. Одно большое яйцо содержит около 150 мг холина. Это вещество — предшественник ацетилхолина, ключевого нейромедиатора для процессов обучения и запоминания. Исследования связывают адекватное потре

Каждый, кто сталкивался с деменцией, хотя бы раз задавал этот вопрос: А есть ли уже какая-то таблетка, которая всё лечит? Чудо-лекарство, которое вернёт память, узнавание, речь, самостоятельность — и уберёт из глаз близкого человека этот потерянный взгляд. И если вы в поиске этой волшебной пилюли — вы не одиноки. Надежда на лекарство, которое «вернёт человека обратно», — это, пожалуй, самая массовая иллюзия в мире деменции. К сожалению, на 2025 год такой таблетки не существует. И причина не в заговоре фармкомпаний или «невыгодности лечения«, а в сложности самой болезни. Деменция — это не один процесс, не одна проблема, и даже не одно заболевание. Это целый спектр состояний, при которых мозг теряет способность работать: запоминать, обрабатывать информацию, контролировать эмоции и поведение. Ущерб наносится на клеточном уровне, и он часто необратим. Что у нас есть сегодня? Сейчас существует несколько групп препаратов, которые назначаются при деменции, особенно при болезни Альцгеймера. Он