Нина Богиня

Иногда всё начинается с мелочи. Лёгкое давление, тяжесть, желание потереть виски. Кажется, что ничего страшного, просто устал. Но проходит день, второй, а голова снова даёт о себе знать. В такие моменты организм не капризничает - он пытается донести информацию. Просто делает это не словами, а ощущениями. Головная боль почти никогда не возникает без причины. Даже если она кажется разлитой и непонятной, у неё всегда есть отправная точка. И если прислушаться к себе, можно заметить закономерности, которые многое объясняют. 1. Сжимающая боль в висках: когда перегружена нервная система Если кажется, что голову стянули плотным кольцом, а к вечеру давление усиливается - чаще всего причина в напряжении. Долгая работа за экраном, стресс, отсутствие отдыха, переживания, которые не удаётся выключить. Такая боль не пульсирует, а будто давит изнутри. Обычно она не опасна, но если возникает почти каждый день, организм буквально сообщает: ресурсы на исходе. В таких случаях важно не только обезболива

Следить за своим здоровьем женщина должна сама. Не от случая к случаю. Не «когда прижмёт». А постоянно. И у этого есть вполне конкретные причины. Первое. На женщине держится семья На женщине, как правило, лежит ответственность за детей, внуков, мужа, дом и общее состояние семьи. Даже если она работает. Даже если «все взрослые». Стоит женщине заболеть — и в семье почти всегда начинается разлад. Кто-то начинает хандрить, кто-то раздражается, кто-то теряется. Я часто слышу: «Как я слегла — так и у всех всё пошло наперекосяк». Это не совпадение. Состояние женщины — это фон, на котором живёт вся семья. Второе. Здоровье — это трудоспособность Здоровье женщины напрямую связано с тем, как устроена её жизнь. Если нет сил, болит тело, постоянно усталость — появляется беспорядок: в доме в делах в мыслях Не потому, что женщина «плохая». А потому что организм не справляется. Когда здоровье в порядке, у женщины есть энергия на простые, но важные вещи. А порядок в жизни начинается именно с них. Трет

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда давление скачет. Оно может неожиданно подскочить после нервного разговора, резко упасть при резком подъёме или колебаться в течение дня. Первая мысль, которая приходит в голову, — «проблема с сердцем». И хотя сердце, безусловно, играет ключевую роль в циркуляции крови, его работа часто является следствием, а не первопричиной. На самом деле, артериальная гипертензия и её колебания могут быть вызваны совершенно другими, порой неочевидными факторами, о которых не всегда говорят при стандартном осмотре. Чтобы понять, что может быть истинной причиной, мы рассмотрим пять скрытых факторов, которые могут влиять на ваше давление. Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Оно зависит от нескольких ключевых факторов: силы сердечных сокращений, объёма крови и тонуса (степени сужения или расширения) кровеносных сосудов. Эти параметры регулируются сложной системой, включающей в себя нервную систему, почки и гормоны. Когда

Простые шаги, которые помогают мозгу отдыхать вовремя Что важно знать 90 процентов населения Земли регулярно испытывает головную боль. Это не случайность, а сигнал опасности, который говорит о неблагополучии в работе головного мозга. Но есть важный момент. Самый ранний признак, когда боли ещё нет, — это зуд на голове. Зуд — это непреодолимое желание почесать или погладить голову. Обратите внимание: голову чешут все — и собаки, и кролики, и крысы, и птицы, и даже киты. Учёные давно заметили: зуд и боль очень тесно связаны, зуд считают болью в миниатюре. Почему это нельзя игнорировать Если не обращать внимания на такие сигналы, нагрузка на мозг продолжает расти. А перегрузка появляется из-за: — одномоментной физической работы, — длительной умственной нагрузки, — сильного эмоционального напряжения. Проще говоря: если чешется голова — мозг просит паузу. И если вовремя сменить нагрузку, зуд проходит, а головная боль не появляется. Жизненный пример Как-то раз ко мне пришла знакомая и, немно

Как даже в пожилом возрасте стимулировать активную работу мозга и уменьшить риск развития деменции? Для этого есть специальные занятия, которые эффективно тренируют память. Ведение рукописных записей Запись от руки стимулирует мелкую моторику, что непосредственно связано с когнитивными функциями мозга. Ведение дневниковых записей о последних событиях, снах, погоде, расходах или планах поддерживает память в тонусе. Для этого заведите отдельную тетрадь и каждый день делайте записи, пусть даже и небольшие. Лучше всего это делать вечером, чтобы подвести итоги дня и разгрузить мозг. Заучивание стихов Заучивание и декламирование стихотворений позитивно влияют не только на память, но и речь. Это сильно нагружает мозг, благодаря чему он активно работает. Важно, чтобы заучивание было регулярным. Пусть даже у вас не получается быстро выучить стихотворение, главное, чтобы вы делали это каждый день. Можно попробовать повторить уже выученные стихи из школы или университета – это принесёт много при